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क्या आपके हॉर्मोन आपको रात में जगाए रखते हैं?

मेनोपॉज के दौरान हॉरमोन असंतुलन के कारण नींद का पैटर्न अनियमित हो सकता है, जिससे महिलाओं को दिन में थकावट, चिड़चिड़ापन और बेचैनी महसूस होती है।

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Rajveer Kaur
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Menopause

Are Your Hormones Keeping You Up at Night? क्या आप सुबह 3 बजे जागते हैं और दुनिया के बारे में तरह-तरह की बेतरतीब और संभवतः नकारात्मक बातें सोचते हैं? कई महिलाओं के लिए, रातों की नींद हराम होना सिर्फ़ कभी-कभार होने वाली असुविधा से कहीं ज़्यादा है। दरअसल, यह 40 की उम्र और उसके बाद होने वाले हार्मोनल बदलावों से जुड़ा एक लगातार संघर्ष है।

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क्या आपके हॉर्मोन आपको रात में जगाए रखते हैं?

45 वर्षीय प्रमिला प्रधान से एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ने कहा, "चालीस का दशक आपका सबसे बुरा दशक होगा," जो यह जाँचने गई थीं कि वे हाल ही में इतनी मूडी क्यों थीं और उन्हें चिंता महसूस करने का कोई स्पष्ट कारण नहीं था।

हार्मोनल असंतुलन के कारण नींद का पैटर्न अनियमित हो सकता है, जिससे महिलाएँ दिन भर थका हुआ, चिड़चिड़ी और बेचैन महसूस करती हैं। आइए सुजाता और प्रमिला की कहानियों के ज़रिए इस बारे में जानें, जो मध्य आयु की रातों की नींद हराम करने वाली महिलाएँ हैं।

सुजाता की कहानी: रात में पसीने से जूझना

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47 वर्षीय मार्केटिंग पेशेवर सुजाता को हमेशा ऊर्जावान और व्यवस्थित रहने पर गर्व था। और साफ-सुथरी। लेकिन पिछले बारह महीनों में, उसने पाया कि वह रात में कई बार पसीने से लथपथ जागती है। और इसके बारे में उसे बहुत ही अस्वास्थ्यकर महसूस होता है, हालाँकि यह वास्तव में ऐसा ही है।

पता चला कि रात में पसीने की यह समस्या पेरिमेनोपॉज़ के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में उतार-चढ़ाव के कारण होती है, जिससे वह थका हुआ महसूस करती है और काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हो जाती है। विश्राम तकनीकों को आजमाने के बावजूद, सुजाता बाधित नींद से जूझती रही, जो उसके आत्मविश्वास और उत्पादकता को प्रभावित करने लगी थी।

अंत में उसे एक दोस्त ने Gytree की सिफारिश की, जो मेनोपॉज प्रोटीन योजना पर थी। "एक पोषण विशेषज्ञ ने सचमुच मेरा ख्याल रखा। एक-एक करके, उसने मेरी समस्याओं को इस तरह से सुलझाया कि मैं अपने मेनोपॉज को बहुत बेहतर तरीके से प्रबंधित कर रही हूँ।"

तो Gytree पोषण विशेषज्ञ ने क्या किया?

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"उसने कदम दर कदम आगे बढ़ते हुए मुझे बताया कि मैं किस दौर से गुज़र रही हूँ और सबसे पहले मेरी सबसे कठिन चुनौती को हल करने में मेरी मदद की। मैंने मेनोपॉज के लिए तैयार प्रोटीन लेना शुरू किया और पहले हफ़्ते में ही मुझे फ़र्क महसूस हुआ।" 

"पिछले तीन महीनों में, उसने एक स्लीप गमी भी शामिल की जो बहुत आरामदायक और सेवन करने में आसान है। मुझे यह बहुत प्रभावी लगता है और यह नींद की दवा नहीं है, इसलिए यह बहुत मददगार है।" महिलाएँ और स्वास्थ्य महिलाएँ अपने समग्र स्वास्थ्य को शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य के संतुलन के रूप में देखती हैं, खासकर जब वे जीवन के परिवर्तनकारी चरणों से गुज़रती हैं। 

मेनोपॉज , जिसे अक्सर गलत समझा जाता है, एक बीमारी नहीं बल्कि एक प्राकृतिक संक्रमण है जिसके लिए विचारशील प्रबंधन की आवश्यकता होती है। सही उपकरणों, सहायता और ज्ञान के साथ, महिलाएँ लक्षणों को संबोधित कर सकती हैं, अपनी जीवन शक्ति बनाए रख सकती हैं और आत्मविश्वास के साथ इस चरण को अपना सकती हैं। 

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मेनोपॉज आत्म-देखभाल और समग्र स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का एक अवसर है, जो महिलाओं को जीवंत, पूर्ण जीवन जीने में सक्षम बनाता है।  मेनोपॉज को एक बाधा के बजाय एक प्रबंधनीय यात्रा के रूप में पुन: परिभाषित करके, हम महिलाओं को मध्य जीवन और उसके बाद भी जीवित रहने के बजाय, फलने-फूलने के लिए सशक्त बनाते हैं।

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