Dear Moms क्या आप भी हो जाती हैं बर्नआउट की शिकार? जानें 5 संकेत

5 Signs Of Mom Burnout: मां होना एक बड़ी जिम्मेदारी है और इसके साथ कई चुनौतियां आती हैं। लगातार बच्चों की देखभाल करते हुए कई बार मांएं खुद की देखभाल नहीं कर पातीं, जिससे वे बर्नआउट का शिकार हो जाती हैं। बर्नआउट वह स्थिति है जब मानसिक और शारीरिक थकान के कारण मां खुद को असहाय महसूस करती है।

Dear Moms: क्या आप भी हो जाती है बर्नआउट की शिकार? जानें 5 संकेत

1. आप हमेशा थकी रहती हैं

अगर आप हमेशा थका-थका महसूस करती हैं और नींद पूरी करने के बाद भी ताजगी महसूस नहीं करतीं, तो यह बर्नआउट का संकेत हो सकता है। लगातार थकान मानसिक और शारीरिक दोनों ही प्रकार की हो सकती है। यह इस बात का संकेत है कि आपको आराम और खुद की देखभाल की आवश्यकता है।

2. आप खुद को एक लत वाले व्यवहार में व्यस्त रखती हैं

जब आप तनाव में होती हैं, तो अक्सर खुद को किसी न किसी लत वाले व्यवहार में व्यस्त रखती हैं, जैसे कि ज्यादा टीवी देखना, मोबाइल पर समय बिताना, या ज्यादा खाना खाना। ये आदतें आपको अस्थायी रूप से अच्छा महसूस करा सकती हैं, लेकिन ये बर्नआउट का संकेत होती हैं और आपको लंबी अवधि में और ज्यादा थका देती हैं।

3. माँ की भूमिका में प्रभावहीन महसूस करना

अगर आपको लगता है कि आप अपने बच्चे की परवरिश सही तरीके से नहीं कर पा रही हैं या आप उसकी जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो यह बर्नआउट का संकेत है। इस भावना से आपका आत्मविश्वास कम हो सकता है और आप खुद को दोषी महसूस कर सकती हैं।

4. आप अपने बच्चे से भावनात्मक रूप से अलग महसूस करती हैं

बर्नआउट के कारण मां अपने बच्चे से भावनात्मक रूप से जुड़ाव महसूस नहीं कर पातीं। आपको अपने बच्चे के साथ समय बिताने में आनंद नहीं आता और आप उसके प्रति अलग महसूस करती हैं। यह स्थिति आपके बच्चे के मानसिक और भावनात्मक विकास पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

5. आपका स्वास्थ्य गिर रहा है

बर्नआउट का सबसे स्पष्ट संकेत है कि आपका स्वास्थ्य धीरे-धीरे गिर रहा है। आपको अक्सर सिरदर्द, पीठ दर्द, पेट की समस्याएं, या अन्य शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। मानसिक तनाव का असर सीधे आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है और इससे आपकी सेहत बिगड़ सकती है।