Postpartum Hairfall: प्रेगनेंसी के बाद के हेयर फॉल को कैसे मैनेज करें?

प्रेगनेंसी के बाद आपके बालों का पतला होना सामान्य है। प्रेगनेंसी के दौरान हार्मोन लेवल्स में बहुत सारी चैंजेस होती हैं, जो डिलीवरी के बाद काफी समय बाद तक नॉर्मल नहीं होती। इस हार्मोनल चेंज के कारण हेयर फॉल होता है। चिंता का विषय नहीं है, क्योंकि हार्मोन लेवल बैलेंस हो जाने से आपका हेयर फॉल भी बंद हो जायेगा और नए बाल भी आ जाएंगे। लेकिन अगर आपके बालों का झड़ना आपको परेशान कर रहा है, तो ऐसे उपचार हैं जिनकी मदद से आप अपने बालों को भरा हुआ और स्वस्थ बना सकते हैं।

प्रेगनेंसी के बाद हेयर फॉल मैनेज करने के टिप्स:

1. स्टाइलिंग छोड़ें

अपने बालों को ड्रायर या कर्लिंग आयरन से गर्म करने से बाल पतले दिख सकते हैं। फैंसी स्टाइलिंग से दूर रहने की कोशिश करें और अपने बालों को हवा में सूखने दें।

बहुत ज्यादा ब्रश करने से भी आपके बाल बड़े गुच्छों में झड़ सकते हैं, इसलिए ब्रश करते समय कोमल रहें और दिन में एक से अधिक बार ब्रश न करें। आप अतिरिक्त समय का उपयोग अपने बच्चे को गले लगाने या सोने के लिए कर सकते हैं।

2. अच्छी तरह से खाएं 

अपने आहार में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां और स्वस्थ प्रोटीन शामिल करना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं।

बालों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए कुछ लोगों द्वारा सुझाए गए खाद्य पदार्थों में पत्तेदार साग (आयरन और विटामिन सी के लिए), शकरकंद और गाजर (बीटा कैरोटीन के लिए), अंडे (विटामिन डी के लिए), और मछली (ओमेगा -3 के लिए) शामिल हैं। मैग्नीशियम)।

3. अपने विटामिन लें 

विटामिन एक बैलेंस्ड आहार का सब्स्टीट्यूट नहीं होना चाहिए, खासकर जब आप एक नई माँ हों जिनका ध्यान रखने के लिए बच्चे हैं। लेकिन अगर आपका आहार अच्छी तरह से संतुलित नहीं है तो वे सप्लीमेंट के रूप में मदद कर सकते हैं। जबकि बालों के झड़ने को प्रभावित करने के लिए कोई विशिष्ट विटामिन नहीं दिखाया गया है, वे ओवरआल स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।अक्सर अपने प्रीनेटल विटामिन को कंटिन्यू करने का सुझाव दिया जाता है, खासकर यदि आपका बच्चा स्तनपान कर रहा है।

4. वॉल्यूमाइज़िंग शैम्पू का उपयोग करें

कंडीशनिंग शैंपू कभी-कभी आपके बालों को कम कर देते हैं और इसे पतला और अधिक पतला बना देते हैं। वॉल्यूममाइज़र आपके बालों में वॉल्यूम जोड़ सकते हैं और आपको लूस्ट्रौस दिखने में मदद कर सकते हैं।