जानिए नयी माँ कैसे रख सकती हैं अपना ख्याल

Why Is It Important To Practice Self-Care as a New Mom : नई माताओं को आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए क्योंकि यह उनकी भलाई और उनके नवजात शिशुओं की भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। शिशु की देखभाल करना एक कठिन और चौबीसों घंटे की जिम्मेदारी है, जो आसानी से शारीरिक और भावनात्मक थकावट का कारण बन सकती है। स्वयं की देखभाल के लिए समय निकालकर, नई माताएँ यह कर सकती हैं।

नयी माताएं एसे रख सकती हैं अपना ख्याल 

1. मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखें

प्रसवोत्तर अवधि अक्सर हार्मोनल परिवर्तन और भावनात्मक चुनौतियाँ लाती है। ध्यान, थेरेपी या बस ब्रेक लेने जैसी स्व-देखभाल गतिविधियाँ तनाव, चिंता को प्रबंधित करने और प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने में मदद कर सकती हैं।

2. शारीरिक स्वास्थ्य सुनिश्चित करें

एक नई माँ की शारीरिक रिकवरी और सहनशक्ति के लिए पर्याप्त नींद, पोषण और व्यायाम महत्वपूर्ण हैं। आत्म-देखभाल ताकत और लचीलापन वापस पाने में मदद करती है।

3. जुड़ाव को बढ़ावा दें

जब माताएं अच्छी तरह से आराम करती हैं और भावनात्मक रूप से संतुलित होती हैं, तो वे अपने बच्चों के साथ पूरी तरह से जुड़ सकती हैं, एक मजबूत भावनात्मक संबंध को बढ़ावा दे सकती हैं और एक पोषण वातावरण प्रदान कर सकती हैं।

4. एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करें

आत्म-देखभाल बच्चों को आत्म-प्रेम और किसी की शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों का ख्याल रखने के महत्व के बारे में सिखाती है। यह छोटी उम्र से ही स्वस्थ आदतें विकसित करता है।

5. बर्नआउट को रोकें

बिना ब्रेक के लगातार देखभाल करने से बर्नआउट हो सकता है, जिससे बच्चे की जरूरतों को प्रभावी ढंग से पूरा करना कठिन हो जाता है। स्व-देखभाल थकावट को रोकती है और माताओं को अधिक सतर्क और प्रतिक्रियाशील रहने में मदद करती है।

6. सहायता लें

स्व-देखभाल नई माताओं को मदद और समर्थन के लिए दोस्तों, परिवार या पेशेवरों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित करती है, जिससे एक मजबूत सहायता प्रणाली बनती है। संक्षेप में, आत्म-देखभाल स्वार्थी नहीं है; यह एक नई माँ के स्वास्थ्य और अपने बच्चे को सर्वोत्तम देखभाल प्रदान करने की उसकी क्षमता के लिए एक आवश्यक निवेश है। यह सुनिश्चित करता है कि वह मातृत्व की चुनौतीपूर्ण यात्रा को लचीलेपन और प्यार के साथ निभा सकती है।