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Why is it important to take care of yourself with a newborn: प्रसव के बाद बच्चों के जन्म के बाद महिला का खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है। मां बनना हर किसी के लिए एक सपना से बढ़कर होता है मां बनना एक औरत के लिए एक नए जीवन की ओर एक नया पड़ाव होता है। कहते हैं कि एक औरत का दूसरा जन्म होता है जब वह मां बनती है और मां बनने के बाद जब बच्चे के साथ एक जुड़ाव महसूस होता है, उसके साथ उसका जितना ख्याल रखा जाता है उतना ही खुद का ख्याल रखना भी एक महिला के लिए बहुत जरूरी हो जाता है क्योंकि महिला शारीरिक मानसिक प्रभावनात्मक रूप से कमजोर हो चुकी होती है और अपनी ताकत को फिर से हासिल करने के लिए आपको अपना अच्छा ख्याल रखना होगा आपको पहले कुछ हफ्तों के दौरान भरपूर आराम करना होगा अच्छा पोषण लेना जरूरी होगा।
Tips For Mother's Health: नवजात के साथ खुद का ख्याल रखना क्यों है जरूरी?
आराम
हर माता-पिता को जल्दी पता चल जाता है कि शिशु की सोने की समय घड़ियां वयस्कों से अलग होती हैं नवजात शिशु लगभग 3 घंटे में सो जाता जाता है और मां को बच्चे को दूध पिलाने कपड़े बदलने ये सारे काम करने होते हैं और साथ ही आराम की जरूरत होती है, खासकर यह अगर आपका अगर पहला बच्चा है तो आपको थकावट की अभिव्यक्ति हो सकती है, कई महीनो तक आपको 8 घंटे की ठोस नींद नहीं मिल सकती आपको ऐसे में जरूरी है कि आप अपने नवजात बच्चे के साथ अपना भी एक रूटीन बनाएं और भरपूर आराम ले जब बच्चा सो रहा हो तब आप सो जाएं क्योंकि बच्चे के उठने के साथ ही आपको भी उठाना पड़ेगा ऐसे में परिवार का साथ भी आप ले सकते हैं उनके सहयोग से कुछ समय के लिए आप आराम कर सकती है।
पोषण
गर्भावस्था और प्रसव के दौरान आपके शरीर में कई बदलाव होते हैं और बदलावों के बाद आपको स्वस्थ आहार करने की जरूरत होती है गर्भावस्था में बढ़ा हुआ वजन आपकी ठीक होनेऔर स्तनपान के लिए ऊर्जा का भंडार बनाने में मदद करता है, आपको स्वस्थ आहार खाने में मदद करने के लिए एक दिशा निर्देश जरूरी है आपको भी विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने में मदद कर सकता है आपको अनाज़ सब्जियां फल डेयरी प्रोटीन उत्पादक जैसी चीज खाना जरूरी है जिससे आपको ताकत मिले और जो कमजोरी आप बच्चे को जन्म देने के दौरान महसूस कर चुकी है उससे निजात पा सके और ऐसे में कुछ परहेज करने भी जरूरी होते हैं।