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हर साल हम बहुत सारे रसोलूशन्स हैं, जिनमें से बहुत से रेसोल्युशन्स को हम पूरा नहीं कर पाते हैं। हालांकि, हैल्दी लाइफस्टाइल की तुलना में नए साल की शुरुआत करने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। ऐसे संकल्प बनाना और उनका पालन करना जो आपके शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करते हैं, यह बहुत ज़रूरी हैं। नए साल के 10 Health Resolutions
जानिये नए साल के 10 Health Resolutions जो आपको इस साल अपनाने चाहिए।
महिलाएं अक्सर हर किसी की देखभाल में व्यस्त रहती हैं कि वे अक्सर खुद को कम प्राथमिकता वाली लिस्ट में रखती हैं। हालांकि, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाने से हमें शुरूआती अवस्था में किसी बीमारी की पहचान करने में मदद मिल सकती है, जिससे हम बेहतर तरीके से हालात का सामना कर सकते हैं। इससे हमें यह जानने में भी मदद मिल सकती है कि हमारे पास क्या कमी है ताकि हम उसे सुधारने के लिए काम कर सकें। तो महिलाओं, यह 2021, चलो हर तीन महीने में एक बार नियमित चेकअप के साथ क्रैक करें।
जब किसी बीमारी से पीड़ित होने की बात आती है, तो महिलाएं सबसे अच्छी विचारधारा को जानती हैं। खैर यह ज्यादातर बार सच हो सकता है लेकिन इस मामले में, यह कड़ाई से गैर-उचित है क्योंकि यह वास्तव में खतरनाक हो सकता है। इससे हालत और खराब हो सकती है। यह 2021, एक ध्यान रखें की, स्वास्थ्य संबंधी कोई भी समस्या हो, डॉक्टर से मिलें।
बढ़ती उम्र के साथ, महिलाओं को कुछ विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है जो दूसरों की तुलना में अधिक हैं। अपने डॉक्टर्स से परामर्श करें और उन विटामिनों के लिए गोलियां लेना शुरू करें जिनकी आवश्यकता अधिक है। आत्म सुरक्षा की दिशा में एक और स्वस्थ तरीका मौसमी फल और सब्जियां खा सकते हैं।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप डाइटिंग शुरू करें और खुद को भूखा रखें। नहीं! सही मात्रा में फलों और सब्जियों के साथ संतुलित आहार लेना ही पर्याप्त है। तले और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर कटौती और आपके द्वारा किया गया शुगर इन्टेक का ध्यान रखना भी हेअल्थी लाइफ स्टाइल की ओर एक अच्छा तरीका हो सकता है। कहावत को याद रखें, "हर खुशी का आधार स्वास्थ्य है"।
बस सही मात्रा में भोजन करना पर्याप्त नहीं है, सही मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। महिलाओं को हर रोज़ 12 कप पानी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा नींबू पानी और पुदीने की पत्तियों वाला पानी पीना भी सेहत के लिए अच्छा है।
यह सभी इम्पोर्टेन्ट रेसोल्युशन्स में से एक है। हालांकि, व्यायाम करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपको फिट रहने में मदद करता है, बल्कि आपकी हड्डियों के कैल्शियम को भी बढ़ाता है। यदि आप कहते हैं कि आपके पास एक्ससरसीसे करने की जगह नहीं है, तो घर पर व्यायाम करने के मजेदार तरीके हैं। फोन पर बात करते समय वॉक करें, सीढ़ियों का इस्तेमाल करें लिफ्ट न लें, अपनी छत पर 15 मिनट पैदल चलें, अपने पसंदीदा ट्रैक पर डांस करें या कुछ अट्रैक्टिव बीट्स पर जंपिंग जैक करें।
2021 को शुरू करने के लिए यह एक अच्छा रेसोल्यूशन हो सकता है। महिलाओं के पास प्ले करने के लिए बहुत से रोल हैं, कि शायद ही उनके पास समय हो। इस परिदृश्य में, अपने रूटीन चार्ट में सिर्फ 15 मिनट का ध्यान जोड़ने से आप खुश रह सकते हैं और आप तनावमुक्त महसूस कर सकते हैं।
अच्छी त्वचा भी स्वस्थ होने का एक हिस्सा है। इसलिए जितना हो सके अपने आप को पैंपर करो। अपनी त्वचा को पोषित रखें। हर बार बाहर जाने पर मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन लगाएं।
अगले दिन आपके शरीर के सभी अंगों को पूरी तरह से रिचार्ज करने के लिए, एक प्रॉपर स्लीप साइकिल आवश्यक है। रात में कम से कम 6 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले कैफीन युक्त पेय पीने से बचें। अपने फोन को खुद से थोड़ी दूरी पर रखें। इसकी जगह अलार्म क्लॉक रखें ।
आज की फ़ास्ट लाइफ स्ट्रेस से भरी है। यदि आप एक महिला हैं, तो बहुत सारी जिम्मेदारियों के साथ चिल करना कठिन हो जाता है। इन जिम्मेदारियों को निभाने के लिए आपको आराम करने की भी जरूरत है। हर हफ्ते एक बार एक आउटिंग का प्लान बनाएं और थोड़ी देर में एक बार खुद को स्ट्रेस फ्री करने के लिए वाक पर जाएं।
जानिये नए साल के 10 Health Resolutions जो आपको इस साल अपनाने चाहिए।
नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाना
महिलाएं अक्सर हर किसी की देखभाल में व्यस्त रहती हैं कि वे अक्सर खुद को कम प्राथमिकता वाली लिस्ट में रखती हैं। हालांकि, हमें यह समझने की आवश्यकता है कि नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाने से हमें शुरूआती अवस्था में किसी बीमारी की पहचान करने में मदद मिल सकती है, जिससे हम बेहतर तरीके से हालात का सामना कर सकते हैं। इससे हमें यह जानने में भी मदद मिल सकती है कि हमारे पास क्या कमी है ताकि हम उसे सुधारने के लिए काम कर सकें। तो महिलाओं, यह 2021, चलो हर तीन महीने में एक बार नियमित चेकअप के साथ क्रैक करें।
सेल्फ मेडिकेशन से बचना
जब किसी बीमारी से पीड़ित होने की बात आती है, तो महिलाएं सबसे अच्छी विचारधारा को जानती हैं। खैर यह ज्यादातर बार सच हो सकता है लेकिन इस मामले में, यह कड़ाई से गैर-उचित है क्योंकि यह वास्तव में खतरनाक हो सकता है। इससे हालत और खराब हो सकती है। यह 2021, एक ध्यान रखें की, स्वास्थ्य संबंधी कोई भी समस्या हो, डॉक्टर से मिलें।
आत्म सुरक्षा
बढ़ती उम्र के साथ, महिलाओं को कुछ विटामिन और मिनरल्स की आवश्यकता होती है जो दूसरों की तुलना में अधिक हैं। अपने डॉक्टर्स से परामर्श करें और उन विटामिनों के लिए गोलियां लेना शुरू करें जिनकी आवश्यकता अधिक है। आत्म सुरक्षा की दिशा में एक और स्वस्थ तरीका मौसमी फल और सब्जियां खा सकते हैं।
संतुलित आहार लेना
इसका मतलब यह नहीं है कि आप डाइटिंग शुरू करें और खुद को भूखा रखें। नहीं! सही मात्रा में फलों और सब्जियों के साथ संतुलित आहार लेना ही पर्याप्त है। तले और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर कटौती और आपके द्वारा किया गया शुगर इन्टेक का ध्यान रखना भी हेअल्थी लाइफ स्टाइल की ओर एक अच्छा तरीका हो सकता है। कहावत को याद रखें, "हर खुशी का आधार स्वास्थ्य है"।
अधिक पानी पीना
बस सही मात्रा में भोजन करना पर्याप्त नहीं है, सही मात्रा में पानी पीना भी महत्वपूर्ण है। महिलाओं को हर रोज़ 12 कप पानी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा नींबू पानी और पुदीने की पत्तियों वाला पानी पीना भी सेहत के लिए अच्छा है।
व्यायाम करना
यह सभी इम्पोर्टेन्ट रेसोल्युशन्स में से एक है। हालांकि, व्यायाम करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। यह न केवल आपको फिट रहने में मदद करता है, बल्कि आपकी हड्डियों के कैल्शियम को भी बढ़ाता है। यदि आप कहते हैं कि आपके पास एक्ससरसीसे करने की जगह नहीं है, तो घर पर व्यायाम करने के मजेदार तरीके हैं। फोन पर बात करते समय वॉक करें, सीढ़ियों का इस्तेमाल करें लिफ्ट न लें, अपनी छत पर 15 मिनट पैदल चलें, अपने पसंदीदा ट्रैक पर डांस करें या कुछ अट्रैक्टिव बीट्स पर जंपिंग जैक करें।
ध्यान
2021 को शुरू करने के लिए यह एक अच्छा रेसोल्यूशन हो सकता है। महिलाओं के पास प्ले करने के लिए बहुत से रोल हैं, कि शायद ही उनके पास समय हो। इस परिदृश्य में, अपने रूटीन चार्ट में सिर्फ 15 मिनट का ध्यान जोड़ने से आप खुश रह सकते हैं और आप तनावमुक्त महसूस कर सकते हैं।
अपनी त्वचा की देखभाल
अच्छी त्वचा भी स्वस्थ होने का एक हिस्सा है। इसलिए जितना हो सके अपने आप को पैंपर करो। अपनी त्वचा को पोषित रखें। हर बार बाहर जाने पर मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन लगाएं।
प्रॉपर स्लीप साइकिल
अगले दिन आपके शरीर के सभी अंगों को पूरी तरह से रिचार्ज करने के लिए, एक प्रॉपर स्लीप साइकिल आवश्यक है। रात में कम से कम 6 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले कैफीन युक्त पेय पीने से बचें। अपने फोन को खुद से थोड़ी दूरी पर रखें। इसकी जगह अलार्म क्लॉक रखें ।
चिलिंग
आज की फ़ास्ट लाइफ स्ट्रेस से भरी है। यदि आप एक महिला हैं, तो बहुत सारी जिम्मेदारियों के साथ चिल करना कठिन हो जाता है। इन जिम्मेदारियों को निभाने के लिए आपको आराम करने की भी जरूरत है। हर हफ्ते एक बार एक आउटिंग का प्लान बनाएं और थोड़ी देर में एक बार खुद को स्ट्रेस फ्री करने के लिए वाक पर जाएं।
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