Journaling Benefits: डायरी लिखने की आदत के फायदे

5 Benefits Of The Habit Of Journaling: दौर-धूप वाली ज़िंदगी में हम लोगों को ठहर कर किसी चीज़ के बारे में सोचने की न आदत रही न ही समय ! ऐसे में नियमित डायरी लिखने की बात अधिकतर लोगों शायद न जंचे। लेकिन आपको इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा ज़रूर बनाना चाहिए। यह एक ऐसी आदत है जो आपकी इस दौर-धूप वाली ज़िंदगी से कुछ पल आपको अपने लिए निकालने में मदद करेगी। डायरी में आप अपने विचारों, भावनाओं, अनुभूतियों, हर दिन जो भी हुआ उसे लिखते हैं जिसके कई सारे फायदे हैं। आइए आज बात करते हैं कि यह आदत डालने से आपको क्या-क्या फायदे हो सकते हैं। 

डायरी लिखने की आदत के फायदे 

1. बेहतर मानसिक स्वास्थ्य  

डायरी लेखन से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। यदि आप तनाव, अवसाद, या चिंता जैसी किसी मानसिक समस्या से जूझ रहे हैं तो डायरी लेखन आपके लिए एक अच्छा विचार हो सकता है। इससे आपको अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। 

2. भावनाओं का बेहतर प्रबंधन 

अपनी अभिव्यक्ति को रोकने से, अपने विचारों या भावनाओं को दबाने से हमपर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन कई बार हम किसी से अपने मन की बात साझा करने में सहज नहीं हो पाते ऐसे में यदि हम अपनी भावनाएं, विचार, अनुभूति के बारे में डायरी में लिख लें तो हमारा मन भी हल्का हो जाएगा, साथ ही साथ उनके प्रबंधन में भी सहायता मिलती है। 

3. ख़ुद को जानना 

डायरी लेखन ख़ुद को जानने का, ख़ुद को पहचानने का बेहतरीन उपाय है। डायरी में अपनी अव्यक्त भावनाओं– विचारों को लिख कर, उनपर ठहर कर सोचने–विचारने से आपको आपका व्यावहारिक पैटर्न, ट्रिगर्स, पसंद–नापसंद इत्यादि समझने में मदद मिलेगी। 

4. अपने लक्ष्य को पाने में मदद 

डायरी में जब आप अपने हर दिन के लक्ष्य को निर्धारित करते हैं तथा दिन के ख़त्म होते–होते उन्हें पूरा करते हैं तो इससे अपने लक्ष्य को पाने के लिए मन में और दृढ़ता उत्पन्न होती है। 

5. रचनात्मकता को बढ़ावा 

इसमें कोई दोराय नहीं कि नियमित रूप लिखने की आदत डालने से आपका लेखन कौशल बेहतर होगा। आपके सोचने–विचारने के लिए नया नज़रिया विकसित होगा तथा अपनी अभिव्यक्ति के लिए आपको नया–नया तरीका, नए शब्द मिलेंगे।