Manipulative Partner से कैसे निपटें?

Manipulative Partner: किसी हेरफेर करने वाले साथी से निपटने के लिए, खुद को पहचानें और अपने ऊपर भरोसा रखें, फिर स्पष्ट सीमाएं बनाएं और उन्हें लागू करें। बातचीत करें, लेकिन मुखर होकर अपनी भावनाओं को बताएं। सबसे महत्वपूर्ण, खुद को मजबूत बनाएं और अपने आप को प्राथमिकता दें। अगर ये कोशिशें नाकाम रहें, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए रिश्ते को खत्म करने पर विचार करें।

पांच तरीके हैं जिनसे आप अपने पार्टनर के से निपट सकते हैं

1. खुद को पहचानें और अपने अंतरात्मा पर भरोसा करें 

सबसे पहला कदम यह स्वीकार करना है कि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जहां आपका साथी हेरफेर करता है। शायद यह एहसास धीरे धीरे हुआ होगा। इस हेरफेर को पहचानना मुश्किल हो सकता है, खासकर शुरुआत में। लेकिन, जब भी आपको लगे कि आपकी भावनाओं या विचारों को दबाया जा रहा है, या आप पर किसी चीज के लिए दबाव बनाया जा रहा है, तो रुकें और अपने आप से सवाल करें।अपने अंतरात्मा की आवाज सुनें। यह आपको हेरफेर को पहचानने और उसका जवाब देने में मदद करेगा।

2. स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें

हेरफेर करने वाले साथी अक्सर सीमाओं का उल्लंघन करते हैं। वे आपकी सहजता का फायदा उठा सकते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करें। उन्हें बताएं कि आप किन चीजों के साथ सहज नहीं हैं और आप कैसा व्यवहार स्वीकार नहीं करेंगे। अपनी सीमाओं को लागू करना सीखें। उदाहरण के लिए, अगर आपका साथी आपको ज़बरदस्ती किसी पार्टी में ले जाता है जहां आप सहज नहीं हैं, तो आप उन्हें मना कर सकते हैं और बता सकते हैं कि आप बाद में किसी और दिन चलेंगे।

3. बातचीत करें, पर मुखर होकर

एक बार जब आप हेरफेर को पहचान लेते हैं, तो अपने साथी से बात करने का प्रयास करें। हालांकि, यह बातचीत शांत और मुखर होनी चाहिए। उन्हें विशिष्ट उदाहरणों के साथ बताएं कि उनका व्यवहार आपको कैसा महसूस कराता है। "मैं" स्टेटमेंट का इस्तेमाल करें, जैसे "जब तुम मुझ पर चिल्लाते हो, तो मुझे बुरा लगता है" या "जब तुम मेरी बात नहीं सुनते हो, तो मुझे ऐसा लगता है कि मेरी कोई अहमियत नहीं है।"  उनकी प्रतिक्रिया पर ध्यान दें। क्या वे माफी मांगते हैं और बदलने की कोशिश करते हैं? या वे आप पर ही आरोप लगाना शुरू कर देते हैं? उनकी प्रतिक्रिया आपको यह बताने में मदद करेगी कि क्या यह रिश्ते को आगे बढ़ाने के लायक है।

4. खुद को मजबूत बनाएं

किसी हेरफेर करने वाले साथी के साथ रहना आपके आत्मविश्वास को कमजोर कर सकता है। इसलिए, अपने आप को मजबूत बनाना बहुत जरूरी है। उन लोगों से जुड़ें जो आपकी परवाह करते हैं और आपका समर्थन करते हैं। अपने लिए समय निकालें और उन चीजों को करें जो आपको खुशी देती हैं। अपने लक्ष्यों को पूरा करने का प्रयास करें और आत्मनिर्भर बनें। मजबूत आत्मविश्वास के साथ, हेरफेर का सामना करना आपके लिए आसान हो जाएगा।

5. जरूरत पड़े तो दूर चले जाएं

दुर्भाग्य से, हर रिश्ते को बचाया नहीं जा सकता। अगर आपने हर संभव कोशिश कर ली है और आपका साथी बदलने को तैयार नहीं है, तो अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए रिश्ते को खत्म करना ही बेहतर विकल्प हो सकता है। यह आसान फैसला नहीं।