Relationships में भावनात्मक हेरफेर के क्या संकेत हैं?

Relationships: रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर तब होता है जब कोई आपकी भावनाओं का इस्तेमाल आपको नियंत्रित करने और अपनी इच्छाएं पूरी करवाने के लिए करता है। यह कई रूप ले सकता है, जैसे आपके विचारों पर सवाल उठाना, आपको अपराध बोध जगाना, आपकी सीमाओं का अतिक्रमण करना या आपको दूसरों से अलग-थलग करना। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप किसी रिश्ते में हेरफेर का शिकार हो रहे हैं, तो मदद लेने में देर न करें।

यहां रिश्तों में भावनात्मक हेरफेर के 5 लक्षण बताए गए हैं, जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए

1. आपकी वास्तविकता पर सवाल उठाना

क्या आप अक्सर  बातचीत के बाद भ्रमित या ख़राब महसूस करते हैं?  क्या आप अपने विचारों और  भावनाओं पर संदेह करने लगते हैं? भावनात्मक हेरफेर करने वाले लोग अक्सर "गैसलाइटिंग" का इस्तेमाल करते हैं, जो एक ऐसा तरीका है जिसमें वे आपको यह विश्वास दिलाने की कोशिश करते हैं कि जो हुआ वह नहीं हुआ या आपने जो देखा या सुना वह गलत था। 

2. अपराध बोध जगाना

क्या आप अक्सर रिश्ते में किसी चीज़ के लिए ज़िम्मेदार महसूस करते हैं, भले ही वह आपकी गलती न हो?  भावनात्मक हेरफेर करने वाले लोग अक्सर आपको अपनी इच्छानुसार काम करवाने के लिए अपराध बोध का इस्तेमाल करते हैं। वे आपको यह कहकर हेरफेर करने की कोशिश कर सकते हैं कि "अगर तुम मुझसे प्यार करते तो..." या "अगर तुम मेरी परवाह करते तो..."। यह अपराध बोध आपको उनकी इच्छा के अनुसार जवाब देने के लिए दबाव डाल सकता है, भले ही आप सहमत न हों।

3. आपकी सीमाओं का अतिक्रमण

क्या आप ऐसा महसूस करते हैं कि आपको लगातार अपने लिए खड़े होना पड़ता है?  स्वस्थ रिश्तों में,  सम्मान और सीमाएं होती हैं। भावनात्मक हेरफेर करने वाले लोग अक्सर आपकी सीमाओं का सम्मान नहीं करते हैं। वे आपकी निजता में दखल दे सकते हैं, आपकी चीजों पर नियंत्रण रखने की कोशिश कर सकते हैं या आप पर उन चीजों को करने के लिए दबाव डाल सकते हैं जिन्हें आप करना नहीं चाहते हैं।

4. आत्म-संदेह पैदा करना

क्या आप रिश्ते में अपने बारे में अच्छा महसूस नहीं करते हैं?  भावनात्मक हेरफेर करने वाले लोग अक्सर आपकी आत्म-सम्मान को कमजोर करने के लिए रणनीति बनाते हैं। वे आपकी तारीफ करने में कंजूसी कर सकते हैं, आपकी उपलब्धियों को कमतर कर सकते हैं या आपकी कमियों को बढ़ा-चढ़ाकर बता सकते हैं। यह आपको अपने बारे में बुरा महसूस करवा सकता है और उनके नियंत्रण में रहने के लिए अधिक असुरक्षित बना सकता है।

5. आपको अलग-थलग करना

क्या आपका साथी आपको अपने दोस्तों और परिवार से दूर रखने की कोशिश करता है?  भावनात्मक हेरफेर करने वाले अक्सर आपको अपने सपोर्ट सिस्टम से अलग करने की कोशिश करते हैं ताकि आप उन पर अधिक निर्भर हो जाएं। वे आपके दोस्तों और परिवार के बारे में बुरा-भला कह सकते हैं या आपको उनके साथ समय बिताने से हतोत्साहित कर सकते हैं।