Healthy Foods For Kids: बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए खिलाए यह चीज़े

Healthy Foods For Kids: हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए पौष्टिक आहार खाना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। पौष्टिक आहार हमें सभी प्रकार की बीमारियों से बचाने में बहुत ही ज्यादा मदद करता है। पौष्टिक आहार खाने से ही हमारे शरीर का संपूर्ण रूप से विकास होता है और उसके साथ-साथ हमारा मानसिक तनाव भी कम होते है। स्कूल जाने वाले बच्चों की जो एज होती है वह ग्रोइंग स्टेज होता है। इस एज वाले बच्चों के अभिभावक को बच्चों खानपान पर बहुत ही ज्यादा ध्यान देना होता है की बच्चा पौष्टिक भोजन ग्रहण कर रहा है या नहीं।

माता-पिता को चाहिए कि अपने बच्चे को पौष्टिक आहार ही खिलाए ताकि उनका संपूर्ण रूप से विकास हो सके और बाहर की चीजों को खाने से रोके, कहने का तात्पर्य यह है कि बच्चों को फास्ट फूड खाने से रोके ताकि उनके विकास में कोई बाधा उत्पन्न न हो। आइए देखते हैं कि बच्चों को ऐसे कौन कौन से फूड्स खिलाने चाहिए जिससे उनका दिमाग तेज़ हो सके।

Parenting Tips: बच्चे की अच्छी ग्रोथ के लिए बच्चे को जरूर खिलाएं यह चीज

1. अंडे

माता-पिता को चाहिए कि वह अपने बच्चे को रोजाना एक अंडे का सेवन जरूर करने दें, क्योंकि अंडे के अंदर कुछ ऐसे पौष्टिक तत्व मौजूद होते हैं जो बच्चे के हेल्थ को बढ़ाने में बहुत ही ज्यादा मददगार होते हैं। अंडे के अंदर प्रोटीन की भरपूर मात्रा पायी जाता है जो कि बच्चे के मानसिक हेल्थ की वृद्धि के लिए बहुत ही जरुरी है ।

2. ड्राई फ्रूट्स

ग्रोइंग स्टेज वाले बच्चो का मानसिक और शारीरिक तौर से विकास का समय होता है  इसलिए अभिभावकों को चाहिए कि उनको नियमित रूप से ड्राई फ्रूट्स खिलाए। अगर बच्चे को ड्राई फ्रूट्स पसंद नहीं है तो ड्राई फ्रूट्स के लड्डू बनाकर एक-एक लड्डू उनको जरूर खिलाएं ताकि उनका प्रॉपर ग्रोथ हो पाए। ड्राई फ्रूट्स के अंदर बहुत ही ज्यादा मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, आईरन और जिंक पाए जाते हैं जो बच्चों की हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा मददगार साबित होते है।

3. दूध

बच्चों को रोजाना सुबह और शाम एक ग्लास दूध जरूर पीना चाहिए क्योंकि दूध के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो बच्चों के हेल्थ के लिए बहुत ही ज्यादा फायेदमंद होता है। दूध के सेवन से कैल्शियम की कमी न होती क्योंकि दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो बच्चों की हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा हैै।

4. फ्रूट्स का सेवन

टीनएजर्स या फिर उससे कम उम्र के बच्चों के ग्रोथ के लिए फ्रूट्स बहुत ही जरूरी है। क्योंकि फ्रूट्स के अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन, आईरन आदि पाए जाते हैं जो किसी भी शरीर के विकास के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होते है। बच्चों को नियमित रूप से एक सेब या फिर एक अनार का सेवन प्रतिदिन जरूर करना चाहिए ताकि उनका संपूर्ण रूप से विकास हो सके।

5.हरी सब्जियों का सेवन

छोटे बच्चों को हरी सब्जियां बिल्कुल भी पसंद नहीं होती है। उनको बाहर का खाना जैसे कि फास्ट फूड, मैगी, बर्गर आदि ही ज्यादा पसंद होता है तो कोशिश करें कि बच्चों को बाहर की चीजें ना खिलाएं और अपने घर में ही बनी सब्जियां खिलाए ताकि उनका स्वास्थ हमेशा अच्छा रहे । सब्जियों में खास करके करेले, भिंडी, पालक, मशरूम, गोभी आदि का सेवन कराएं।