Selfcare For New Moms: एक नई माँ के रूप में ऐसे दें खुद को प्रायोरिटी

Way To Prioritize Yourself As A New Mom: जब भी कोई महिला पहली बार माँ बनती है तो उसे बहुत चीजों का एक्सपीरियंस पहली बार होता है। ऐसे में माँ बनने के बाद अपने बच्चे का ख्याल रखना और साथ ही साथ अपने पूरे परिवार का भी ख्याल रखना होता है। ऐसे में न्यू मॉम्स अपना ख्याल रखना भूल जाती हैं। उनकी पूरी प्रायोरिटी उनका बच्चा और परिवार होता है। लेकिन एक नई माँ के रूप में खुद को प्रायोरिटी देना अपनी फिजिकल और मेंटल हेल्थ का ख्याल रखना भी बहुत ज्यादा जरूरी होता है। अगर नई माँ के रूप में आप अपना बेहतर ख्याल रखती हैं तो यह आपके साथ-साथ आपके बच्चे के लिए भी बहुत अच्छा होगा। आइये जानते हैं कि आप एक नई माँ के रूप में खुद को प्रायोरिटी कैसे दे सकती हैं।   

नई माँ ऐसे दें खुद को प्रायोरिटी

1. दूसरों की हेल्प लेना सीखें 

नई माओं के लिए यह सबसे ज्यादा जरूरी है कि वो अपने बच्चे की देखभाल और कामकाज के लिए परिवार, दोस्तों या देखभाल करने वाली किसी बाई से मदद लेने की कोशिश करें। जब आप आराम कर रहे हों तो दूसरों को घर के कामकाज या बच्चे की देखभाल में आपकी मदद करने दें।

2. रेस्ट करें खुद का ख्याल रखें

न्यू मॉम्स को अक्सर बच्चे को सम्भालने में कई तरह की परेशानियाँ होती हैं उन्हें सोने को नहीं मिलता, आराम करने का बहुत कम समय मिलता है जिससे नींद की कमी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है। इसलिए जब आपका बच्चा सो जाये तो काम करने की जगह आप खुद को रेस्ट देने के बारे में विचार करें और रात में पर्याप्त आराम करने को प्रायोरिटी दें।

3. खान-पान का विशेष ध्यान रखें

एक नई माँ के रूप में आपको बहुत से काम करने होते हैं दिन भर बच्चे को सम्भालना साथ में घर की जिम्मेदारियों को पूरा करना आपको थका देता है। ऐसे में आपको एक हेल्दी डाईट की जरूरत होती है। हेल्दी डाईट लेने से आपकी बॉडी को एनर्जी मिलती है और आपकी ओवर आल हेल्थ को ठीक रखने में भी मदद मिलती है।

4. एक्ससरसाइज़ करने पर विचार करें 

एक न्यू माँ के लिए एक्ससरसाइज़ करना एक बेहतर विकल्प हो सकता है खुद की देखभाल करने का, हल्के व्यायाम या डिलीवरी के बाद वाक करना या पैदल चलने को अपने रुटीन में शामिल करें। एक्ससरसाइज़ आपके मूड और एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है।

5. अपने लिए समय जरुर निकालें 

हर दिन कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जिसमें आपको ख़ुशी मिलती हो। भले ही वह केवल कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो। नई माँ के रूप में आप जिम्मेदारियों को निभाते हुए अपने आप को समय देना भूल जाती हैं इसलिए अपने लिए समय निकाल कर अपनी पसंद के काम करें जैसे किताब पढ़ना, आराम से शावर लेना या कोई शौक पूरा करना।

6. अपने पार्टनर के साथ बात करें उनकी हेल्प लें 

अपने इमोशंस और जरूरतों को अपने पार्टनर के साथ शेयर करें। उनके साथ बैठकर डिस्कस करें कि आप एक-दूसरे की हेल्प कैसे कर सकते हैं और कैसे आप दोनों रिस्पांसिबिलिटी को शेयर कर सकते हैं।