10 Foods To Increase Women Fertility: महिलाए जरूर खाएं यह फूड

फर्टिलिटी और डाइट दोनों ही विषय बहुत चर्चा में रहते हैं। हर कोई अपने फर्टिलिटी को बूस्ट करना चाहता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ फूड का सेवन करने से आपकी फर्टिलिटी बढ़ सकती है? फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए कोई खास फूड या डाइट नहीं होती है।

लेकिन एक न्यूट्रिशन से भरपूर बैलेंस डाइट खाने से आपकी रिप्रोडक्टिव हेल्थ काफी अच्छी हो सकती है। यह फूड केवल महिलाओं के लिए ही नहीं बल्कि पुरुषों के लिए भी उपयुक्त है।

Foods To Increase Fertility -

1. sunflower seeds

यह बीज विटामिन ई से भरपूर होते हैं। विटामिन ई sperm की संख्या बढ़ाने के लिए आवश्यक न्यूट्रिएंट्स है। यह फर्टिलिटी को बूस्ट करता है। आप इसे सलाद में छिड़ककर या फिर दही और कस्टर्ड में मिलाकर खा सकते हैं।

2. Citrus fruits

सिट्रस फ्रूट्स जैसे आम, नीबू, संतरा, अंगूर, आदि विटामिन सी से भरपूर होते हैं। रिसर्च में पता चला है कि इन फलों में मौजूद polyamine putrescine रिप्रोडक्टिव हेल्थ को बूस्ट करने में मदद करता है।

3. डेयरी उत्पाद

फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए फैट से भरपूर डेयरी उत्पाद आपके लिए एक अच्छा विकल्प साबित हो सकते हैं। डेरी उत्पाद नहीं विटामिन भी प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होते हैं जो महिलाओं की ओव्यूलेशन से जुड़ी समस्याओं को दूर करके फर्टिलिटी बढ़ाते हैं।

4. पके हुए टमाटर

टमाटर में lycopene अधिक मात्रा में होता है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो आपकी फर्टिलिटी को बढ़ाने में सहायक होता है। आप टमाटर को कच्चे या सूप और सॉस के रूप में खा सकते हैं।

5. बीन और दाल

बीन और दाल फाइबर और फोलेट का काफी अच्छा स्रोत है। इसमें प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में होता है जो ओवुलेशन को प्रमोट करता है। आप इसे अपने दिन के एक समय के भोजन का हिस्सा बना सकते हैं।

6. अस्परागस

यह पोषक तत्वों से भरपूर एक सुपर फूड है जिसमें कैलोरी कम होती है। इसमें फर्टिलिटी को बूस्ट करने वाले पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में मौजूद होते हैं। यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है।

7. अनार

अनार प्रेग्नेंसी और फर्टिलिटी दोनो के लिए ही बहुत फायदेमंद होता है। यह एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप इसे योगर्ट या ओटमील में मिलाकर या सलाद के रुप में भी खा सकते हैं।

8. अखरोट

अखरोट ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। रिसर्चर के मुताबिक यह आपकी फर्टिलिटी को बूस्ट करने में मददगार सिद्ध हो सकता है। रोज एक मुट्ठी अखरोट आपके लिए चमत्कार कर सकते हैं।

9. Egg yolk

अक्सर लोग अंडे के बीच का यह हिस्सा छोड़ देते हैं और एगवाइट खा लेते हैं। लेकिन यह अंडे का सबसे महत्वपूर्ण भाग होता है। क्योंकि इसमें आयरन, कैल्शियम, विटामिन, फोलेट, आदि प्रचुर मात्रा में होते हैं। इसमें लीन प्रोटीन की मात्रा भी काफी अच्छी होती है जो फर्टिलिटी के लिए वरदान है।

10. अनानास

ऐसा माना जाता है कि IVF के दौरान अनानास का सेवन करने से इंप्लांटेशन में मदद मिलती है।