Mental Health: जानिए क्या आपको तुरंत मेंटल हेल्थ पर ध्यान देने की जरूरत है

Mental Health: मानसिक भी थकान शारीरिक थकान की तरह है बस इसके की यह आपकी मांसपेशियों के बजाय आपके दिमाग पर असर डालती है। यह तब दिखाई देता है जब आप कुछ समय के लिए मानसिक रूप से कठिन कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अगर आप हमेशा तनाव में रहते हैं चीजों को लेकर, काफी तनाव महसूस करते हैं थकान महसूस करते हैं जैसे आपकी नौकरी हो गई, आपके बच्चे हो गए, आपके माता-पिता की केयर के बारे में आप बहुत सोचते हैं, अपने रिश्ते के बारे में कुछ ज्यादा चिंतित है, हो सकता है आपकी पढ़ाई लिखाई के बारे में आप सोच रहे हो और यदि यह सब बहुत चीज़ें बहुत ज्यादा आप परेशान कर रही हैं तो यह मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकती हैं। इन कारणों के कारण ही लोग मानसिक रूप से थकावट महसूस करते हैं।

यादि समय पर ना ध्यान दिया जाए तो मानसिक थकावट एक बहुत गंभीर मानसिक बीमारी का रूप भी ले सकती है। लेकिन यह इतनी बड़ी बीमारी नहीं है कुछ छोटी-छोटी चीजों का ध्यान में रखकर आप इससे निपट सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे कौन से संकेत हैं जो बताते हैं कि आपको मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए।

4 Signs You Might Be Mentally Exhausted

1. बहुत ज्यादा गुस्सा आना

मानसिक थकावट आपको एक ख़राब मूड में डाल सकती है। आप गुस्सैल या चिड़चिड़े हो जाते हैं और लोगों पर अधिक बार गुस्सा करते हैं। जब आप मानसिक रूप से बाहर हो जाते हैं तो अपनी भावनाओं को कंट्रोल करना थोड़ा कठिन हो जाता है।

2. काम समय पर नहीं कर पा रहे हैं

यह भी एक कारण हो सकता है मानसिक थकावट का। आप बहुत ज्यादा किसी चीज को करने में देरी लगा रहे हो और पहले आप यही चीजों को कुछ ही मिनटों में घंटों में निपटा लेते थे और अब आप एक एक दो- दो दिन में नहीं कर पा रहे हैं।

3. नींद न आना या बहुत ज्यादा नींद आना

आप पहले जिस समय सो कर उठते या सोया करते थे अब आप उस समय न सो पा रहे हो, आप दिन भर के थके हारे भी हो तो आपको नींद ना आ रही हो या हो सकता है कि आप जरूरत से ज्यादा सो रहे हो और हमेशा थके हुए और आलस महसूस कर रहे हैं।

4. हर चीज के बारे में अधिक सोचना

आप हर छोटी-छोटी समस्याओं के बारे में जरूरत से ज्यादा सोच रहे हो,  किसी से कोई लड़ाई या किसी की गई छोटी सी बात तो आप उस चीज को लेकर बहुत ज्यादा परेशान हो रहे हो। हमेशा पैनिक कर रहे हो हर बात पर किसी की या खुद से परेशान हो रहे हो।

यह कुछ कारण थे जो लगभग जीवन में अधिकतर लोग महसूस करते हैं यदि आप भी इनमें से किसी कारण को जरूरत से ज्यादा महसूस कर रहे हो तो हम आपको बता दें की यह इतनी बड़ी समस्या नहीं है जिसका हल नहीं है, अपनों से बात करके सही गाइडलाइन से आप इससे निपट सकते हैं।