Breast Health: 4 चीजें जो आपके ब्रेस्ट के लिए हैं जरूरी

Breast Health: हम अक्सर सेल्फ केयर की बात करते हुए अपने बहुत से प्राइवेट पार्ट के बारे में बात करना भूल जाते हैं। यदि आप अपने सेल्फ केयर की बात करते हैं, तो आपको अपने इंटिमेट पार्ट्स (intimate parts) के साथ-साथ अपने ब्रेस्ट के बारे में बात जरूर करनी चाहिए। आपको अपने ब्रेस्ट को अच्छे से हाइजीन रखना चाहिए। साथ ही साथ इनके लिए काम भी करना चाहिए। तो आज हम आपको बताएंगे ऐसी क्या चीजें हैं, जो आपको अपने ब्रेस्ट के साथ जरूर करनी चाहिए।

4 Things necessary to your breast

1. मॉइश्चराइज (moisturize) करना ना भोलें

आपके ब्रेस्ट के आसपास की स्किन के साथ-साथ, निपल्स यह सभी चीजें काफी सेंसेटिव होती हैं। यहां कि स्किन ज्यादा सेंसिटिव होती है। इस वजह से आपको बाकी शरीर के अंगों की बजाय इनका ज्यादा ध्यान रखना चाहिए। आपको इन्हें ज्यादा अच्छे से मॉइश्चराइज करना चाहिए, ताकि इन में ड्राइनेस और ब्रेस्ट सोरेनेस की समस्या ना आए।

2. सही ब्रा (bra) का करें चुनाव

आपके ब्रेस्ट को बहुत सी दिक्कतों का सामना, केवल गलत ब्रा के कारण करना पड़ता है। दरअसल आपके ब्रेस्ट काफी सेंसेटिव होते हैं और इन्हें पसीने की वजह से इचिंग हो सकती है। तो आपको ब्रा सही ही चुनना चाहिए। ऐसी ब्रा का चयन करें जो ज्यादा टाईट ना हो और सॉफ्ट हो। आपको ज्यादातर कॉटन की ब्रा का उपयोग करना चाहिए।

3. इन पर ध्यान देना ना भूलें

बहुत सी महिलाएं एक बार ब्रा पहनने के बाद ब्रेस्ट पर ध्यान देना भूल जाती हैं। देखिए आपको ब्रेस्ट का हमेशा ध्यान रखना चाहिए। ज्यादा जरूरत न होने पर ब्रा को अवॉइड करना चाहिए। आपको दिन में एक बार इनकी ओर  जरूर ध्यान देना चाहिए, और यदि आपको पसीने की दिक्कत है तो इन्हें ड्राइ रखने के लिए पाउडर का उपयोग करना चाहिए।

4. एल्कोहोल (alcohol)

बहुत सी शोधों के द्वारा यह पता किया गया है, कि महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर (breast cancer) का एक बड़ा कारण एल्कोहल है। आपको अपने ब्रेस्ट का ध्यान रखने के साथ-साथ अपने खाने-पीने पर भी ज्यादा ध्यान देना चाहिए। यदि आप एल्कोहल कंजप्शन ज्यादा करते हैं, तो आपको ब्रेस्ट कैंसर जैसी समस्या हो सकती है। इसलिए आपको एल्कोहल के सेवन को कम कर लेना चाहिए।

5. स्ट्रेस से रहें दूर

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में स्ट्रेस से दूर रहना काफी मुश्किल है। स्ट्रेस नहीं लेना चाहिए क्योंकि स्ट्रेस आपको फिजिकली और मेंटली भी काफी ज्यादा इफ़ेक्ट करता है। ज्यादा एंजाइटी (anxiety) स्ट्रेस (stress) और प्रेशर के कारण आपको ब्रेस्ट पेन की समस्या हो सकती है। इस लिए ज्यादा से ज्यादा स्ट्रेस से खुद को दूर रखें।