Periods Health: पीरियड्स के दर्द को दूर करने के 5 असरदार घरेलू उपाय

5 Home Remedies To Relieve Period Pain: पीरियड्स के दौरान ज्यादातर महिलाएं दर्द की वजह से परेशान रहती हैं। जिससे उनका सुकून भी मानो खत्म हो जाता है। दर्द से राहत पाने के लिए दवाओं का सहारा लेना आम बात है लेकिन बार-बार पेनकिलर लेना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होता और पिछले कुछ समय में महावारी के दौरान दवाइयों के सेवन के नुकसान लगातार समाचारों का भी हिस्सा रहे हैं। ऐसे में इस दर्द से निपटने के घरेलू उपाय कारगर साबित हो सकते हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के आपको आराम देते हैं। जानिए पांच ऐसे ही घरेलू नुस्खे जिनके इस्तेमाल से आप पीरियड्स के दर्द में राहत पा सकती हैं।

Period pain से राहत के घरेलू उपाय

गर्म सिकाई करें

पीरियड्स के दौरान गर्माहट आपकी मांसपेशियों को आराम देकर ऐंठन को भी कम करती है, जिससे दर्द में तुरंत राहत मिलती है। इसके लिए आप गरम पानी की बोतल, हीट पद या सूती कपड़े या तौलिए को गर्म करके पेट और पीठ के निचले हिस्से पर रख सकती हैं। इससे कुछ ही समय के अंदर दर्द में आराम मिलता है।  

हर्बल चाय पीएं

हर्बल चाय प्राकृतिक रूप से पेट दर्द को कम करने में मदद करती है। पीरियड्स के दौरान कैमोमाइल टी, सौंफ की चाय, दालचीनी या फिर अदरक और हल्दी की चाय भी पी सकती हैं। कैमोमाइल टी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ऐंठन को कम करते हैं और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं। सौंफ की चाय में फाइटोएस्ट्रोजन होता है जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है, दालचीनी की चाय क्रैंप्स और ब्लोटिंग को कम करने में मदद करती हैं तो वहीं हल्दी और अदरक की चाय शरीर को गर्माहट देती है और दर्द से राहत दिलाती है।

एसेंशियल ऑयल से करें मसाज

एसेंशियल ऑयल प्राकृतिक गुणों से भरपूर होते हैं और इनकी मसाज करने से पीरियड्स के दर्द में राहत मिल सकती है। आप लैवेंडर और रोज़मेरी या पिपरमेंट ऑयल का इस्तेमाल कर सकती हैं जो पीरियड्स के दर्द को कम करते हैं और इससे शरीर को भी आराम मिलता है। यह मांसपेशियों की जकड़न को कम करके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं। इन तेलों को आप नारियल तेल या जैतून के तेल में मिलाकर हल्के हाथों से पेट और कमर के हिस्से में मसाज कर सकती हैं। 

अदरक का पानी पीएं

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो पीरियड्स के दर्द और सूजन को कम करने में बहुत मदद करते हैं। यह एक नेचरल पेन किलर है जो पेट की ऐंठन को कम करता है और शरीर को भी अंदर से डिटॉक्स करता है। इसके लिए आप एक कप पानी में ताजा अदरक के टुकड़े अच्छे से कूटकर या घिसकर पानी में डालें और इसे 5-10 मिनट तक उबालें और फिर इसे छानकर सादा या फिर शहद मिलाकर पी लें।

हेल्थी डाइट लें

पीरियड्स के दौरान एक हेल्थी डाइट अपनाने से हार्मोनल बैलेंस बना रहता है और शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है। खासतौर पर ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर पदार्थ जैसे कि चिया सीड्स, अलसी के बीज, अखरोट आदि दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। ये खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने का काम करते हैं। साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियाँ, ताजे फल, और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी बहुत ज़रूरी है, इससे शरीर हाइड्रेटेड रहता है और दर्द भी कम होता है। इसके साथ ही पीरियड्स के दौरान दर्द चॉकलेट का पर्याप्त मात्रा में सेवन करने से क्रैंप्स, मूड स्विंग और ब्लोटिंग से बेहद राहत मिलती है और स्वास्थ्य अच्छा रहता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।