Foods For Eyesight: अच्छी आंखों की रोशनी के लिए 5 खाद्य पदार्थ

Foods For Eyesight: आजकल ज्यादातर लोगों को बचपन से ही आंखों की समस्या रहती है। लेकिन देखा जाए तो पहले के जमाने में यह आंखों की समस्या न होने के बराबर होता था। इसका सबसे बड़ा कारण खान-पान है। पहले के समय के लोग आज के लोगों से अच्छा खाना खाते थे। इसका एक और बड़ा कारण यह है कि लोग अपना काफी समय मोबाइल फोन या लैपटॉप के सामने बिताते हैं, जिससे उनकी आंखों की रोशनी दिन-ब-दिन कमजोर होती जा रही है।

आंखों की रोशनी के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं

1. गाजर : बचपन से ही हमारी मां हमें गाजर खाने की बहुत जिद करती थीं, वह कहती थीं कि गाजर खाना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। गाजर हमारी दृष्टि के लिए बहुत अच्छे हैं, वे विटामिन ए एंटीऑक्सीडेंट बीटा-कैरोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जो दृष्टि को बढ़ाने के लिए माना जाता है, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है।

2. हरी सब्जियां : हम सभी जानते हैं कि हरी सब्जियों के बहुत सारे फायदे होते हैं। जिस तरह हरी सब्जियां हमारे बालों और हमारी त्वचा के लिए बहुत अच्छी मानी जाती हैं उसी तरह हरी सब्जियां भी आंखों के लिए बहुत अच्छी होती हैं। वे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं और कैलोरी में कम हैं। उनमें ल्यूटिन होता है, एक कैरोटीनॉयड जो आंखों के लिए महत्वपूर्ण होता है।

3. अंडे : आंखों की रोशनी के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं जब हम आंखों की सेहत के लिए कुछ खाने की बात करते हैं तो सबसे पहले हमारे दिमाग में अंडे का ही ख्याल आता है क्योंकि अंडे आंखों की सेहत के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। अंडे में ज़िंक आपके शरीर से ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन का उपयोग करने में मदद करेगा। यह हानिकारक नीली रोशनी को आपके रेटिना को नुकसान पहुंचाने से भी रोकता है।

4. शकरकंद : शकरकंद हमारी आंखों की रोशनी के लिए बहुत ही सेहतमंद होते हैं इसमें बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है, यह विटामिन ए का एक रूप है जो आपको नाइट विजन में मदद करता है। एक शकरकंद में भी आपको एक दिन में आधे से अधिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है और इसमें थोड़ा सा विटामिन ई होता है। इसलिए शकरकंद स्वस्थ आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

5. संतरा : जिन खाद्य पदार्थों या फलों में विटामिन सी होता है जैसे नींबू, टमाटर और संतरा आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। क्योंकि इन सभी में विटामिन सी पोषक तत्व उच्च मात्रा में होते हैं, जो आपकी आंखों की कार्यक्षमता में सुधार करने में मदद करते हैं और दृष्टि संबंधी समस्याओं के जोखिम को भी कम करते हैं।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है।कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।