Mouth Care Tips: सांसों की दुर्गंध को दूर करने के 5 आसान टिप्स

5 Simple And Easy Tips To Get Rid Of Bad Breath: सांसों से दुर्गंध आना वैसे तो एक आम बात है लेकिन यह परेशान करने वाली समस्या है, जो किसी के भी आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकती है। यह समस्या ज्यादातर खराब ओरल हाइजीन, पाचन तंत्र की गड़बड़ी, पानी की कमी, या कुछ खास तरह के खाद्य पदार्थों के सेवन से होती है। अकसर मुंह में मौजूद बैक्टीरिया और प्लाक सांसों में दुर्गंध पैदा करने के मुख्य कारण होते हैं। 

अगर सांसों की बदबू को समय पर कंट्रोल नहीं किया गया तो यह आगे चलकर गंभीर डेंटल समस्याओं का कारण बन सकती है। हालांकि, कुछ आसान व घरेलू उपायों और सही आदतों को अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। अगर आप नियमित ब्रशिंग, ज्यादा पानी पीना, सही खानपान और प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल करते है तो इन सबसे मुंह की दुर्गंध को रोका जा सकता है। आइए जानें 5 आसान और असरदार टिप्स, जो आपकी सांसों को ताजा और मुंह को स्वस्थ बनाए रखेंगे।

सांसों की दुर्गन्ध को दूर करने के 5 आसान टिप्स

1. सही तरीके से ब्रश करें

ज्यादातर मुंह की बदबू का सबसे बड़ा कारण बैक्टीरिया होते हैं, जो ठीक से ब्रश न करने से मुंह में जमा हो जाते हैं। रोज़ाना दिन में दो बार ब्रश करें। साथ ही टंग क्लीनर से जीभ की सफाई करें, क्योंकि जीभ पर जमा बैक्टीरिया भी बदबू का कारण बनते हैं। फ्लॉस का भी इस्तेमाल करें ताकि दांतों के बीच फंसे खाने के कण साफ हो जाएं।

2. ज्यादा पानी पिएं

शरीर में पानी की कमी होने पर मुंह सूख जाता है, जिससे बैक्टीरिया जल्दी पनपते हैं और बदबू पैदा होने लगते है। पूरे दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। खासतौर पर सुबह उठते ही और खाने के बाद कुल्ला जरूर करें। बहुत ज्यादा कैफीन और शराब के सेवन से बचें, क्योंकि ये डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं।

3. इलायची और सौंफ को चबाएं

प्राकृतिक जड़ी-बूटियां हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदा करता है साथ ही यह सांसों की बदबू को दूर करने में भी मदद करती हैं। इलायची, सौंफ या लौंग को चबाने से मुंह में ताजगी बनी रहती है। पुदीने की पत्तियां या तुलसी चबाने से भी फ्रेशनेस आती है।

4. खाना खाने के बाद माउथवॉश या कुल्ला करें

खाना खाने के बाद मुंह में खाने के कुछ कण फंस जाते हैं, जिससे बैक्टीरिया पनपने लगते हैं और सांसों में बदबू आने लगती है।इसे दूर करने के लिए रोज़ाना माउथवॉश का इस्तेमाल करें, जिससे बैक्टीरिया खत्म होने लगेंगे। और अगर आपके पास माउथवॉश नहीं है, तो आप हल्के गर्म पानी में नमक डालकर कुल्ला भी कर सकते हैं।

5. सही खानपान को अपनाएं

गलत खान- पान का असर भी हमारी सांसों की बदबू पर पड़ता है। अगर हम प्याज, लहसुन और बहुत ज्यादा मसालेदार खाना खाते है तो इससे बदबू बढ़ सकती है।इससे बचने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां और फाइबर युक्त फल खाएं, जैसे सेब और गाजर। साथ ही दही और प्रोबायोटिक फूड्स का सेवन करें, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा।