Strong Bones: मजबूत हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए करिए 5 सरल योग आसन

Strong Bones: मजबूत हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए करिए 5 सरल योग आसन। एक महिला के शरीर में बढ़ते उम्र के साथ बोन डेंसिटी की कमी होने लगती हैं। आपने कई बुजुर्क के मुख से सुना होगा की उनके जोड़ो में अक्सर दर्द रहता है और सर्दी के वक्त के दर्द और बढ़ जाता हैं।अपने शरीर का ख्याल हमे खुदसे करना होगा सही खान-पान के साथ हर रोज समय निकाल कर व्यायाम करने से शरीर मजबूत बनता है और साथ ही आपकी हड्डिया लचीली और मजबूत रहती हैं। आपके स्वास्थ से बड़ा कुछ भी नहीं हैं इसलिए अगर आप व्यायाम नहीं करते तो सवधान हो जाएं क्योंकि ढ़लते उम्र के साथ आपके शरीर में कई सारी बीमारियां पनप सकती हैं।आइये आपको बताते हैं 5 ऐसे व्यायाम जो आपके हड्डियों को मजबूत करने में मदद करेंगे।

Strong Bones: मजबूत हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए करिए 5 सरल योग आसन

1. वृक्षासन

यह आसन आपको सीधे खड़े होकर, अपने एक पैर को उठकर दूसरे पैर के जंघा पर कुछ इस प्रकार से रखना होता है कि आपके पैर का पंजा नीचे की ओर हो और एड़ी जंघाके मूल में लगी हुई हो दोनों हाथों को नमस्कार की स्थिति मे सामने रखिए सही बैलेंस बनाने के पश्चात आप दूसरे पैर से यह आसन कर इसे दोहरा सकते हैं।

2. भुजंगासन

यह आसन सुर्यनामाकर करते वक्त 7 नंबर पे आने वाला आसन हैं। इस आसन में आपको अपने शरीर का आधा हिस्सा सर्प की तरह ऊपर की ओर उठाना पड़ता हैं। इस वजह से इस योग मुद्रा का नाम भी सर्प पर पड़ा है।

3. त्रिकोणासन

यह आसन को करते वक्त आपको अपने शरीर को दाएं या बाएं ओर झुकाकर स्ट्रेच करना पढता है और दूसरे हाथ को आसमान की ओर सीधे रखकर, अपने नजर को भी आसमान की ओर रखें। इसे एक तरफ से करने के बाद आप इसे दूसरी ओर से भी करे ये लगातार करने से आपको इसके फायदे देखने जरुर मिलेंगे। 

4. सेतुबंधासन

इस आसन से आपके रीढ़ की हड्डिया मजबूत होती है इसके कई फायदे हैं। इस आसन को करने के लिए आपको लेटकर धीरे-धीरे अपने पैर को अपने कुल्हे के करीब ले जाना होगा और हाथो के वजन से कुल्हे को ऊपर उठाना होगा। इस आसन को करते वक्त ये ध्यान रखिये कि जितना हो उतना ही करे ज्यादा जोर न डाले।

5. वीरभद्रासन

ये आसन करते वक्त अपने दोनों पैरों में ३-4 फीट की दूरी बना लें फिर आपका एक पैर को घुटने से 90 डिग्री पर मोड़े और दूसरे पैर को 45 डिग्री के कोण पर अंदर की ओर खींचें। अपने हाथों को ऊपर ले जाएं और आसमान की ओर फैलाए। एक बार करने के बाद ये शरीर के दूसरे तरफ से भी करें।