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5 Simple Ways to Prevent Cough and Cold This Winter: सर्दियों का मौसम अपने साथ ठंडक और खूबसूरत सुबहें लेकर आता है, लेकिन इसके साथ खांसी और जुकाम जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं। अगर आप सर्दियों में इन परेशानियों से बचना चाहते हैं, तो आपको अपनी सेहत का खास ख्याल रखना होगा। यहां हम आपको 5 ऐसे आसान उपाय बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप खांसी और जुकाम से दूर रह सकते हैं।
सर्दियां आने वाली हैं: खांसी और जुकाम से बचने के लिए करें ये 5 काम
1. संतुलित और पोषणयुक्त आहार लें
सर्दियों में शरीर को मजबूत रखने के लिए विटामिन सी युक्त फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल करें। जैसे संतरा, आंवला, नींबू, और हरी सब्जियां। ये आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाएंगे और आपको बीमारियों से बचाएंगे।
2. गर्म पानी का सेवन करें
ठंड में गर्म पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह गले को आराम देता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। साथ ही, गुनगुने पानी से गरारा करना भी खांसी और गले की खराश को दूर करने में मदद करता है।
3. योग और व्यायाम करें
सर्दियों में शरीर को एक्टिव रखने के लिए रोजाना योग या हल्का व्यायाम जरूर करें। यह ब्लड सर्कुलेशन को सही रखता है और शरीर को अंदर से गर्म रखने में मदद करता है। प्राणायाम और भस्त्रिका जैसे योगासन खासतौर पर फायदेमंद हैं।
4. गर्म कपड़े पहनें
ठंडी हवा से बचने के लिए हमेशा गर्म कपड़े पहनें। सिर, कान और गले को ढककर रखें। अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो मफलर और जैकेट पहनना न भूलें।
5. हर्बल चाय और काढ़ा पिएं
सर्दियों में अदरक, तुलसी और शहद से बनी हर्बल चाय या काढ़ा पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और खांसी-जुकाम से बचाने में मदद करता है।
सर्दियों में खांसी और जुकाम जैसी समस्याओं से बचना मुश्किल नहीं है। बस आपको अपनी दिनचर्या में कुछ स्वस्थ आदतें शामिल करनी होंगी। ऊपर बताए गए उपायों को अपनाएं और सर्दियों का आनंद बिना किसी परेशानी के उठाएं।
Disclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।