Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी के दौरान इन 5 बातों का रखें खास ख्याल

Tips For Healthy Pregnancy: गर्भवती महिलाओं और उनके सहयोगियों को गर्भावस्था के दौरान कुछ चीज़ें या जीवन शैली की आदतों से सावधान रहना चाहिए। हेयर हाइलाइट्स से लेकर हाउस पेंट्स तक, ऐसे कुछ भी चीज़ें नहीं करनी चाहिए जिससे आपके होने वाले बच्चे को तकलीफ हो।

गर्भावस्था के दौरान ये 5 चीज़ो से बचें 

1.सफाई का रखें खास ध्यान 

यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्भवती महिलाओं के लिए कोई सुरक्षा चेतावनी नहीं है, सफाई उत्पादों के लेबल की जाँच करें। यदि आप सफाई उत्पादों, गोंद, पेंट या किसी अन्य घरेलू रसायनों का उपयोग करते हैं, तो लेबल पर सुरक्षा निर्देशों का पालन करें। सुनिश्चित करें कि जब आप सफाई कर रहे हों तो कमरा अच्छी तरह हवादार हो – खिड़कियां और दरवाजे खोलें। बड़ी मात्रा में नेफ़थलीन के संपर्क में आने के बाद होने वाले लक्षणों में थकान, भूख न लगना, मतली, उल्टी और दस्त शामिल हैं। नवजात शिशुओं को विशेष रूप से खतरा होता है यदि वे नेफ़थलीन के संपर्क में आते हैं।

2.व्यायाम है बहुत जरूरी 

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠गर्भवती होने के दौरान सक्रिय रहना और फिट रहना बहुत अच्छा है, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए पहले अपनी  डॉक्टर से जाँच करें कि कहीं कोई स्वास्थ्य समस्या तो नहीं है जो आपको व्यायाम करने से रोकती है। यदि कोई समस्या नहीं है, तो सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करने की कोशिश करें, जैसे टहलना या व्यायाम कर सकते हैं। एक्सरसाइज आपको स्वस्थ वजन पर बने रहने में मदद करता है। 

3.खाना जो आपको रखे हुमेशा तंदुरुस्त

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको गर्भावस्था के दौरान परहेज करना चाहिए क्योंकि वे आपको बीमार कर सकते हैं या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एक बार अपने डॉक्टर से अपने डाइट के बारे में जरूर कंसल्ट करें।

4.अल्कोहल से बनाएं दूरी

गर्भावस्था के दौरान शराब का कोई सुरक्षित स्तर नहीं है। चाहे आप गर्भावस्था की योजना बना रहे हों, पहले से ही गर्भवती हों या स्तनपान करा रही हों, शराब न पीना सबसे सुरक्षित विकल्प है क्योंकि शराब आपके अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुँचा सकती है।

5. प्रेगनेंसी में टेंशन ना लें 

आप आश्वस्त रहें, तनावग्रस्त रहने पर भी एक स्वस्थ शिशु को जन्म की पूरी संभावना रहती है। गर्भावस्था के दौरान अपनी जिंदगी और शरीर में आए बदलावों को लेकर थोड़ा तनाव होना सामान्य है। मगर, यदि आप दिन-रात परेशान और तनावग्रस्त रहती हैं, तो अपनी डॉक्टर से मदद लें। 

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।