5 चीजें जो पीरियड्स के दौरान फायदेमंद हो सकती हैं

5 Things Which Can Be Beneficial During Periods: पीरियड के समय महिलाओं को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। उस समय में महिलाओं को अपनी लाइफस्टाइल को नॉर्मल बनाए रखना और उसे मैनेज करना मुस्किल होता है। ऐसे में उन्हें जरूरत होती है ऐसी चीजों की जो उनके डेली लाइफस्टाइल को पीरियड के दौरान भी नॉर्मल रखने में मदद करें। हमारे आस-पास ही ऐसी कई चीजें मौजूद होती हैं जिनकी मदद से हम सभी अपने पीरियड डेज को भी नार्मल कर सकते हैं या उनका इस्तेमाल करके कुछ राहत महसूस कर सकते हैं। आइये जानते हैं कि क्या हैं वो चीजें -

5 चीजें जो पीरियड्स के दौरान फायदेमंद हो सकती हैं

1. स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व

पीरियड्स के दौरान संतुलित और पौष्टिक आहार का सेवन करना जरूरी है। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे पत्तेदार हरी सब्जियाँ और मांस, थकान से निपटने और मासिक धर्म के दौरान खोए हुए आयरन की भरपाई करने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा मछली, अलसी और अखरोट जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने से सूजन को कम करने और पीरियड क्रैम्पस को कम करने में मदद मिल सकती है।

2. नियमित व्यायाम

नियमित रूप से फिजिकल एक्टिविटी में शामिल होने से पीरियड क्रैम्पस को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद मिल सकती है। पैदल चलना, योग या तैरना जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं। व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो प्राकृतिक मूड बढ़ाने वाला होता है और सूजन और मांसपेशियों के तनाव में भी मदद कर सकता है।

3. हीट थेरेपी

पेट के क्षेत्र में गर्मी लगाने से मासिक धर्म की ऐंठन और परेशानी से राहत मिल सकती है। यह गर्म पानी की बोतल, हीटिंग पैड या गर्म स्नान का उपयोग करके किया जा सकता है। गर्मी मसल्स को आराम देने और ब्लड फ्लो को बढ़ाने, दर्द को कम करने और आराम को बढ़ावा देने में मदद करती है।

4. पर्याप्त आराम

पीरियड्स के दौरान पर्याप्त आराम और नींद सुनिश्चित करना जरूरी है। हार्मोनल परिवर्तन और असुविधा नींद के पैटर्न को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए आरामदायक नींद का माहौल बनाना और अच्छी नींद का अभ्यास बेहतर आराम में योगदान दे सकता है। आराम शरीर को ठीक होने में मदद करता है और मासिक धर्म के लक्षणों से जुड़े तनाव को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

5. हर्बल चाय

कुछ हर्बल चाय, जैसे पुदीना या अदरक की चाय, सूजन को कम करने और पाचन संबंधी परेशानी को शांत करने में मदद कर सकती है। कैमोमाइल टी अपने शांत गुणों के लिए भी जानी जाती है, जो मासिक धर्म के दौरान आराम के लिए फायदेमंद हो सकती है।

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