Depression: ऐसी 5 टिप्स जो डिप्रेशन को ओवरकम करने में मदद करेंगे

आज की लाइफ में डिप्रेशन एक बहुत कॉमन सी बात होने लगी है। हम कई प्रकार से डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं। जरूरी नहीं है हमारे साथ कोई बड़ी घटना ही घटे कई बार हम छोटी घटनाओं के कारण डिप्रेशन का शिकार बन सकते हैं जैसे कि एक जगह से दूसरी जगह स्विच करना किसी दोस्त ने कुछ कहा उसको  डीप सोचना  लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा हानिकारक हो सकता है हमारी मेंटल स्टेट के लिए  ज्यादा हानिकारक हो सकता है  

आइए जानते हैं ऐसी कौन सी टिप्स है जिससे हम डिप्रेशन को ओवरकम कम कर सकते हैं?

1. बाहर जाना शुरू करें

कई बार डिप्रेशन की वजह से हम केवल घर पर ही रहते हैं जिससे कि हमारे मेंटल स्टेट और भी ज्यादा खराब होने लगती है ऐसे में बहुत सारे लोगों का मानना है कि हमें बाहर जाना चाहिए जितना हो सके हमें घूमना चाहिए लोगों के साथ बातचीत करनी चाहिए जिससे हमें  जिससे हमें अच्छा महसूस हो और हमें डिप्रेशन वाली बात के लिए  ज्यादा ना सोचे।

2. भरपूर नींद लें

कई बार डिप्रेशन की वजह से हम लोगों को नींद नहीं आती जो कि हमारी  हेल्थ पर बुरा असर डाल सकता है तो जितना हो सके हमें उस चीज को ना सोचते हुए भरपूर नींद लेनी चाहिए कम से कम हमें 6 से 7 घंटे  सोना ही चाहिए।

3. एक्सरसाइज करें

हम साधारण सी एक्सरसाइज भी कर सकते हैं जैसे की लंबी साथ खींचना उसको बाहर छोड़ना नॉर्मल ट्रेनिंग साइकिलिंग आदि जैसे हम कई सारी एक्सरसाइज  कर सकते हैं जैसे कि हमें हमारे डिप्रेशन को   ओवरकम करने में बहुत ज्यादा फायदा मिलने वाली है।

4. गुस्से पर नियंत्रण रखें

जब हम चिड़चिड़ा रहती है या फिर डिप्रेशन में होती है तो उसका मुख्य  प्रभाव होता है कि हम लोगों पर गुस्सा निकालने लगते हैं।  ऐसेमैं  हमें समझना है कि हमें हमारे गुस्से पर नियंत्रण कैसे रखना है और लोगों पर गुस्सा नहीं होना है। कोशिश करें कि छोटी-छोटी बातों को अपने दिमाग पर ना ले, और चाहे तो ऐसी बातों से दूर भी रहा जा सकता है।

5. खुद को समय दीजिए

डिप्रेशन के कारण हम कभी कबार खुद को भी समय नहीं दे पाते ऐसे में हमें खुद को समय देना बहुत ज्यादा महत्वपूर्ण है।  अकेले बैठकर कुछ देर  सॉन्ग सुनिए। पार्क में टहल सकतें है , नेचर के साथ समय बताइए।