प्रेगनेंसी के बाद पेट की ढीली स्किन को कैसे टाइट करें

Belly Skin After Pregnancy: प्रेगनेंसी के बाद महिलाओं के शरीर में कई सारे बदलाव आते हैं। मुख्य बदलाव है पेट की स्किन ढीली होना। प्रेगनेंसी के दौरान शिशु के बढ़ते आकार की वजह से महिलाओं के पेट का आकर भी बढ़ता है। जिसे वापस शेप में लाना बहुत मुश्किल लगता है। प्रेगनेंसी के दौरान स्ट्रेच हुए पेट की स्किन पर स्ट्रेच मार्क्स भी आ जाते हैं जिन्हें मिटाना काफी हद तक मुश्किल होता है लेकिन ना मुमकिन नहीं। आप यदि चाहती है की प्रेगनेंसी के बाद आपका पेट वापस शेप में आ जाए तो आप को घबराने की जरूरत नहीं है। आप कुछ आसान से टिप्स को फॉलो करके अपनी लटकती हुई पेट की चर्वी को टाइट बना सकती हैं। आइए जानते हैं कुछ टिप्स के बारे में जिनकी मदद से आप प्रेग्नेंटसी के बाद में पेट को शेप में ला सकती है।

5 Tips To Tighten Belly Skin After Pregnancy

1. स्तनपान

प्रेगनेंसी के बाद अपने बच्चे को स्तनपान कराना एक अहम भूमिका है ना केवल शिशु के पेट भरने के लिए बल्कि आपके वजन को कम करने के लिए भी सहायक है। बच्चे को जन्म देने के बाद 6 महीने तक ब्रेस्टफीड कराएं। ऐसा करने से आपके शरीर में मौजूद कैलोरीज दूध में कन्वर्ट होती है जो आपके वजन कम करने में सहायक होती है।

2. बैलेंस डाइट

बैलेंस डाइट ना केवल वजन बढ़ाने में मदद करती है बल्कि वजन घटाने में भी उतना ही सहायक है। अपनी  डाइट में कई तरह के पोषक तत्वों को शामिल करें जिनमें सब्जी, फैट, प्रोटीन, फैट, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन आदि शामिल हो यह आपके पेट के फैट को रिड्यूस करेंगे और उसे टाइट करने में आपकी मदद करेंगे।

3. बॉडी मसाज

प्रेगनेंसी के बाद आपके पेट की चर्बी को कम करने में और आपके शरीर को ताकत देने में मसाज की अहम भूमिका होती है। तेल या लोसन की मदद से हल्के हाथ से किसी दूसरे व्यक्ति की सहायता से अपने फुल बॉडी मसाज कराएं। मसाज करने से बॉडी में एक्स्ट्रा फैट रिड्यूस होने लगेगा जिसकी वजह से आपकी स्किन टाइट होगी।

4. एक्सरसाइज करें

बॉडी पेट कम करने का सबसे कारगर तरीका है एक्सरसाइज करना लेकिन ध्यान रहे की प्रेग्नेंसी के तुरंत बाद आप हेवी एक्सरसाइज को फॉलो ना करें। हर दिन 20 मिनट के लिए कार्डियोवैस्कुलर एक्सरसाइज को फॉलो करें। यह आपको फिट रखेगा और आपके पेट की ढीली स्किन को टाइट करने में मदद करेगा।

5. पानी पीएं 

बॉडी की स्किन को टाइट करने के लिए पानी बेहद जरूरी है। प्रेगनेंसी के बाद हर 2 घंटे बाद एक गिलास पानी जरूर पीएं यह आपकी ढीली स्किन को टाइट करने में आपकी मदद करेगा और आपको हाइड्रेट रखेगा। यह आपकी बॉडी में एक्स्ट्रा कैलोरीज को रिड्यूस करेगा हो वजन कम करने में सहायक है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।