प्रेगनेंट महिलाओं को इन 7 बातों का रखना चाहिए खास ध्यान

Tips For Pregnancy: एक औरत की जिंदगी में सबसे खास समय वह होता है जब वह गर्भवती होती है। ये एक ऐसा दौर होता है जो औरत की उम्मीदों और नए सपनों से भरा होता है। लेकिन उसके मन में चिंता भी बहुत होती है की गर्भ में पल रहे शिशु की कैसे वह देखभाल करें। महिला जब गर्भवती होती है तो वह जो भी खाती पीती है या उसके मन में जो चलता है उसका सीधा असर उसके बच्चे पर पड़ता है। इसलिए कहा जाता है गर्भवती महिला का खास ख्याल रखें उसके साथ अच्छा बर्ताव करें उसे अच्छा पोषण और आहार युक्त खाना दें। चलिए आज हम आपको कुछ टिप्स बताते हैं जो आप के प्रेगनेंसी के दौरान काफी फायदेमंद होगा।

प्रेगनेंट महिलाओं को इन 7 बातों का रखना चाहिए खास ध्यान

1. अगर बच्चे के जन्म से जुड़ी कोई भी परेशानी होती है तो आप फोलिक एसिड का सेवन करें। फोलिक एसिड वाली हरी पत्तियों का भी सेवन आप कर सकते हैं। इससे जन्म से जुड़ी समस्या दूर हो जाती है।
2. प्रेगनेंसी के दौरान आप कोई भी कच्ची फल या सब्जी खाते हैं तो पहले जरूर जांच परख लें कि इससे अच्छे से धुला गया है या नहीं।
3. प्रेगनेंसी के दौरान आप अगर मांसाहारी है तो आप अंडा चिकन मछली का सेवन कर सकते हैं यह आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक साबित होगा।
4. गर्भ में पल रहे शिशु के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी होता है इसलिए मां को अपने डाइट में दाल, दूध, हरी सब्जी खानी चाहिए। जिससे उसके शरीर को भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिल सके।
5. प्रेगनेंसी के दौरान आप बाहर का खाना यानी जंक फूड को अवॉइड करें। इससे आपके शरीर में फैट दोगुनी तेजी से बढ़ता है और आपको कोलेस्ट्रोल का खतरा हो सकता है।
6. प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को सबसे ज्यादा कैल्शियम की कमी हो जाती है। उस कमी को दूर करने के लिए, रोज शाम में दूध से बने पेय पदार्थ जैसे पनीर, दही समय-समय पर लेते रहना चाहिए।
7. प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को मक्का और गेहूं का दलिया रोजाना अपने डाइट में शामिल करना चाहिए। इससे उन्हें कार्बोहाइड्रेट की कमी दूर हो जाएगी।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।

सूचना : इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन तलत परवीन का है।