Health Tips: इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए 5 विटामिन

5 vitamins to boost immunity: शरीर के लिए एक अच्छी इम्यूनिटी का होना बहुत जरूरी है, अगर आपकी इम्युनिटी स्ट्रांग होगी तो आप बीमारियों से लड़ सकेंगे इम्यूनिटी का मतलब होता है रोग प्रतिरोधक क्षमता,  और रोग प्रतिरोधक क्षमता, कुछ खास विटामिन से भरपूर पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बीमारियों से लड़ने में मदद मिल सकती है, आपको इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए कुछ विटामिंस की जरूरत होती है आज हम इस आर्टिकल में कुछ ऐसे 5 विटामिंस के बारे में बताएंगे जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाते हैं।

इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए 5 विटामिन 

  1. विटामिन सी

विटामिन सी सबसे बड़ा प्रतिरक्षा तंत्र बूस्टर होता है यह प्रतिरक्षक प्रणाली को मजबूत बनाने के लिए सबसे अहम विटामिन होता है विटामिन सी एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, विटामिन सी खट्टे पदार्थों में पाया जाता है और इम्यूनिटी को मजबूर बनाने में मदद करता है।

 2. विटामिन बी 6 

विटामिन B6 भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है इसकी प्रमुख भूमिका में एक श्वेत रक्त कोशिकाओं और टी कोशिकाओं का उत्पादन करना होता है यह आपके शरीर की वो कोशिकाएं हैं जो वायरस और बैक्टीरिया जैसे आक्रमण से लड़ने में सहायता करती है।

 3. विटामिन ई 

विटामिन ए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो आपके शरीर में संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है विटामिन ई कई फलों में और सब्जियों में पाया जाता है।

 4. विटामिन ए 

विटामिन ए संक्रमण से लड़ने के लिए एक मददगार विटामिन होता है जो आपके इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है, विटामिन ए मछली मांस डेयरी उत्पादक पदार्थों के अलावा गाजर, हरे पत्तेदार सब्जियां, खरबूजा जैसे फलों में पाया जाता है।

 5. विटामिन D

विटामिन डी हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बहुत मददगार होता है और यह इम्यूनिटी सिस्टम के लिए भी जरूरी होता है, धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा सोर्स होता है इसके अलावा समुद्री मछली में भी विटामिन डी पाया जाता है कई ऐसे पदार्थ है जिनके सेवन से विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है।