Period Pain: पीरियड्स के दर्द को कम करने के 5 उपाए

Relief From Period Pain: हर महीने पीरियड के दौरान महिलाओं को पेट में दर्द होता है। कुछ आसान से घरेलु उपाय अपनाकर आप इस दर्द को कम कर सकते है। पीरियड के दिनों  में महिलाओं को थोड़ा समस्या का सामना करना पड़ता है जैसे पेट दर्द, कमजोरी महसूस होना, चिड़चिड़ापन और भी कई इत्यादि समस्या होती है, कुछ महिलाओं के लिए पीरियड्स में होने वाले दर्द कम होते हैं और इन्हें बर्दाश्त किया जा सकता है। वहीं कुछ महिलाओं को पीरियड्स में बहुत ज़्यदा दर्द होता है। इस दर्द के साथ काम करना मुश्किल हो जाता है।

पीरियड दर्द से जल्दी राहत पाने के लिए अपनाएं ये उपाय   

1.गर्म पानी का सेक (Hot water compress)

गर्म पानी का हीटिंग पैड को अपने पेट के निचले हिस्से पर लगाने पर दर्द मे आराम मिलता है और दर्द कम होता है। गर्म पानी से नहाना भी आराम पहुंचा सकता है। तथा गर्म पानी पीने से भी पीरियड के दर्द मे आराम मिलता हैं।

2. घरेलु उपचार (Home remedies)

गर्म पानी मे अदरक और अजवाइन डाल कर पीने से पीरियड के दर्द मे मे बहुत आराम मिलता है, इसमे आप हर्बल चाय भी बना कर पी सकते है और आपको दर्द से राहत मिलेगी

3. खाने का रखें ध्यान (Take care of food)

पीरियड  का दर्द हमारे खाने पर भी निर्भर करता है  है लेकिन अक्सर महिलाएं इस बात से अनजान होती हैं। शरीर में कैल्शियम, और विटामिन डी की कमी से भी पीरियड में ज़्यदा दर्द हैं। ऐसे में न्यूट्रिशन से भरपूर खाना खाइये। अपने भोजन में उन चीजों को शामिल करें जिसमें इन दोनों की मात्रा ज़्यदा हो।

4. तनाव से दूर रहें (Stay away from stress)

पीरियड दर्द स्ट्रेस को भी प्रभावित करते  हैं। पीरियड्स के दिनों में आपका रिलैक्स और शांत रहना भी बहुत जरूरी है। पीरियड क्रैम्प्स से छुटकारा पाने के लिए योग, और हल्की एक्सरसाइज भी कर सकते है, हालांकि इन दिनों में आप एक्सरसाइज करना चाहती हैं या फिर नहीं, ये पूरी तरह से आपके पर निर्भर करता है।

5. आयरन (Iron) 

आयरन की कमी से भी पीरियड मे बहुत दर्द सहन करना पड़ता है, इसलिए यह बहुत ज़रूरी है आप शरीर में आयरन की मात्रा को बढ़ने के लिए कोशिश करेऔर अनार का सेवन करना शुरू कर दे जिससे आपको पीरियड दर्द में राहत मिलेगी।