Foods For Brain Power: मस्तिष्क शक्ति के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ भोजन

Foods For Brain Power: हमारे ब्रेन को अच्छी तरह से काम करने के लिए एनर्जी की जरूरत होती है और यह जरूरत हमारे डेली रूटीन और डाइट से पूरी हो सकती है। अच्छा भोजन शरीर के साथ-साथ ब्रेन को पावरफूल बनाने में मदद करता है। मनुष्य का स्वास्थ्य दिमाग पर निर्भर करता है। ब्रेन मनुष्य का सबसे महत्वपूर्ण अंग होता है। इसलिए मनुष्य को अपने भोजन का खास ध्यान रखना चाहिए।

Food for brain power: ब्रेन पावर के लिए भोजन

1. अखरोट

मनुष्य के दिमाग के लिए अखरोट हेल्दी होता है।अखरोट में कई ऐसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो मनुष्य के दिमाग का सेहत को दुरुस्त करते हैं। अखरोट खाने से कार्य करने की क्षमता बढ़ती है और साथ ही दिमाग एक्टिव रहता है। अखरोट में विटामिन ई, कॉपर, मैंगनीज पाई जाते हैं जो ब्रेन के पावर को बढ़ाता हैं।अखरोट  में ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है जो मनुष्य के दिमाग को कमजोर होने से रोकता है।

2. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में कोको मौजूद होते है। कोको में एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जिसे फ्लेवोनॉयड्स कहते हैं। एंटीऑक्सिडेंट दिमाग के हेल्थ के लिए जरूरत होती है क्योंकि स्ट्रेस का सीधा असर दिमाग पर ही पड़ता है और याददाश्त बनाए रखने के साथ दिमागी बीमारियों से लड़ने में मदद भी मदद करता है।

3.टमाटर

टमाटर मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा फूड होता है और साथ ही लाइकोपीन से भरपूर होता है। लाइकोपीन एक प्रकार का प्राकृतिक पिगमेंट है जिसे कैरोटीनॉयड कहा जाता है बहुत सी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है जैसे कैरोटीनॉयड, अल्जाइमर, और पार्किंसंस। टमाटर ब्रेन के पावर को बढ़ाने में मदद करता हैं।

4.नट्स

नट्स को प्रोटीन का भरपूर मात्रा का स्रोत माना जाता है। नट्स खाने से दिमाग की शक्ति बढ़ती है और साथ ही याददाश्त मजबूत होते हैं। नट्स जैसे अखरोट, पिस्ता, बादाम, मैकाडामिया को खाने से आपकी फ्रेंड का पावर बढ़ सकता है और आपका मस्तिष्क हेल्थी बनता है। नट्स खाने से हेल्थ में भी सुधार होता है।

5.हरी सब्जियां

हरी सब्जियां खाने से शारीरिक विकास के साथ मनुष्य का दिमाग का विकास के लिए भी बहुत जरूरी होता हैं। जैसे- पालक, पत्ता गोभी, फूल गोभी, कोलार्ड, ब्रॉकली, केल ये सभी प्रकार की हरी सब्जियां दिमाग की सेहत के लिए अच्छी होती हैं। सब्जियां ब्रेन के पावर को बढ़ाने में मदद करता है साथ ही सब्जियां में बीटा-कैरोटीन, फोलिक एसिड, ल्यूटिन और विटामिन  तत्वों से भरपूर होते है।

Disclaimer: यह सार्वजनिक रूप से एकत्रित जानकारी है। यदि आपको किसी विशिष्ट सलाह की आवश्यकता है तो कृपया डॉक्टर से परामर्श करें।