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(Image Credit: Getty Images)
11 Natural Remedies for Good Vision: खराब दृष्टि न केवल स्पष्ट रूप से देखने की क्षमता को बाधित करती है, बल्कि सिरदर्द, आंखों में तनाव और नियमित कार्य करने में कठिनाई भी पैदा कर सकती है। जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, दृश्य हानि का खतरा बढ़ जाता है, जिससे आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निवारक उपायों को अपनाना महत्वपूर्ण हो जाता है। इस आर्टिकल में हम अच्छी दृष्टि के लिए इन सभी महत्वपूर्ण प्राकृतिक उपचारों पर नज़र डालेंगे।
Good Vision के लिए अपनाएं ये घरेलू उपचार
1. पत्तेदार सब्जियाँ -दृष्टि बढ़ाने के लिए: अपने आहार में पालक और केले जैसी पत्तेदार सब्जियाँ शामिल करें। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर, ये एंटीऑक्सिडेंट उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन के कम जोखिम से जुड़े हैं।
2. गाजर-सिर्फ एक मिथक नहीं: गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर है, जो विटामिन ए का प्रीकर्सर है, जो अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए आवश्यक है। वे कॉर्निया के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं और नाइट ब्लाइंडनेस को रोकने में मदद कर सकते हैं। अच्छी दृष्टि के लिए सबसे महत्वपूर्ण प्राकृतिक उपचारों में से एक।
3. ओमेगा-3फैटीएसिड-फिशी बिजनेस: सैल्मन और ट्राउट जैसी वसायुक्त मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो रेटिना के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भूमिका निभाती हैं। मछली को अपनी आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक स्वादिष्ट तरीका मानें।
4. जामुन-एंटीऑक्सीडेंटपावरहाउस: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो आंखों को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचा सकते हैं। नियमित सेवन ओवरऑल नेत्र स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है।
5.मेवेऔरबीज-पोषकतत्वबढ़ाते हैं: बादाम, अखरोट और चिया बीज विटामिन ई, जिंक और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व उम्र से संबंधित धब्बेदार अध:पतन के कम जोखिम से जुड़े हैं।
6.खट्टेफल-विटामिन सी स्रोत: संतरे, अंगूर और नींबू विटामिन सी प्रदान करते हैं, जो आंखों में रक्त वाहिकाओं का समर्थन करते हैं और मोतियाबिंद के खतरे को कम कर सकते हैं। अच्छी दृष्टि के लिए प्राकृतिक उपचारों की सूची में एक अन्य प्रमुख घटक।
7.अंडे-प्रोटीनसेभरपूरविकल्प: अंडे में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। वे विटामिन डी का भी अच्छा स्रोत हैं, जो उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन को रोकने में भूमिका निभाता है।