Pregnancy Planning: प्रेगनेंट होने की कर रहीं हैं तैयारी जानें इससे जुड़ी जरूरी बातें

Pregnancy Planning: गर्भावस्था एक महत्वपूर्ण और खुशी का कारण होती है, लेकिन इस सफर में तैयारी करने के लिए सही जानकारी और समर्थन अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। प्रेगनेंसी के लिए तैयारी करने के लिए विभिन्न पहलुओं पर ध्यान देना जरूरी है, गर्भावस्था के लिए तैयारी के लिए स्वस्थ और सकारात्मक दिमाग की आवश्यकता होती है, जो माँ और शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण होती है। सही जानकारी के साथ गर्भावस्था के लिए तैयारी करना महिलाओं को आत्मविश्वास और सकारात्मक दिशा में ले जाता है, ताकि वे अपनी गर्भावस्था का अनुभव स्वस्थ और सुखद बना सकें। आइए जानें प्रेगनेंसी प्लान करने की तैयारी से जुड़ी ज़रूरी बातें।

प्रेगनेंट होने की कर रहीं हैं तैयारी जानें इससे जुड़ी जरूरी बातें

प्रेगनेंट होने का सही समय

प्रेगनेंसी के लिए सही समय आपके मासिक धर्म की तिथि के आसपास होता है, जब आपका अंडाशय एक प्रतिष्ठित अंडा छोड़ता है। इसलिए, अपने मासिक धर्म की तिथि को ध्यान में रखकर प्रेगनेंसी के लिए समय निर्धारित किया जा सकता है।

एक्सरसाइज करना है जरूरी

सप्ताह में कम से कम चार से पांच बार हल्का व्यायाम करना, जैसे कि टहलना, स्थिर चलना, योगा या प्रेगनेंसी एक्वाटिक्स, प्रेगनेंट होने के लिए शरीर को शारीरिक रूप से फिट रखने में मदद मिल सकती हैं। व्यायाम के दौरान, ध्यान रखें कि आपके शरीर को अत्यधिक तनाव नहीं देना चाहिए और अधिक से अधिक सेंसिटिविटी के साथ काम करें।

इन चीज़ों का सेवन न करें

प्रेगनेंसी के दौरान कॉफी और कैफीन से दूर रहें, धूम्रपान न करें इससे बच्चें में कई बीमारी हो सकती हैं, अल्कोहल से दूरी बनाएं, कच्चा अंडा, कच्ची मछली, प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और ज्यादा कैलोरी वाली चीजे खाने से बचना चाहिए। एक समय पर बहुत सारा खाने से बचें।

गर्भनिरोधक पिल्स न लें

गर्भनिरोधक दवाइयों का उपयोग बंद करने के बाद, महिलाओं को गर्भधारण के लिए तैयारी करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। गोली छोड़ने के बाद, कुछ महिलाओं को अपने मासिक धर्म के पहले कुछ सप्ताहों में पीरियड हो सकता है, लेकिन यह अंधाविश्वास का कारण नहीं होना चाहिए कि ऐसा होगा ही।

मल्टीविटामिन लेना शुरू करें

मल्टीविटामिन आपके गर्भावस्था में पोषण को सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है, जो आपके शरीर के लिए आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर में विभिन्न पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने की जरूरत होती है। मल्टीविटामिन आपको इसके लिए आवश्यक विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषण संबंधी तत्व प्रदान कर सकता है। यह आपके और आपके शिशु के स्वास्थ्य को बनाने में मदद कर सकता है।

प्रेगनेंसी टेस्ट कब करना चाहिए

प्रेगनेंसी टेस्ट को आपके मासिक धर्म के अवसान के बाद 5 से 10 दिनों के बाद किया जा सकता है। यह इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान शरीर में हॉर्मोन हीस्टोरीसिस (HCG) नामक एक हॉर्मोन उत्पन्न होता है, जो प्रेगनेंसी के लिए संकेत का काम करता है।



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