पीरियड्स क्रेविंग के दौरान इन 6 खाद्य पदार्थों को अवॉयड करें

Foods that should avoid during cravings in periods : पीरियड के टाइम पे हमे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं ? इसकी जानकारी होना बहुत जरूरी है। इससे आपको पीरियड्स के दौरान हो रही परेशानियों से राहत मिलेगी और आप स्वस्थ रहेंगे। कुछ तरह के खाद्य पदार्थ जैसे, फल , सब्जी, डार्क चॉकलेट , चिकन , नट्स आदि, आपके पीरियड्स में काफी सेहतमंद और मददगार साबित हो सकते है|

फूड्स जो अवॉइड करने चाहिए।

 1. Salt 

अत्यधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से शरीर में पानी जमा हो जाता है, जिससे सूजन हो सकती है। सूजन कम करने के लिए अपने भोजन में नमक का इस्तेमाल न करें और ज्यादा तले भुने खाद्य पदार्थो से दूर रहें।

2. Alcohol

अल्कोहल आपके शरीर में काफी सारे नेगेटिव इफेक्ट्स कर सकती है, जो आपके पीरियड्स टाइम लिए खतरनाक साबित हो सकते हैं। सरदर्द, उल्टी-दस्त, यह सब होने का डर रहता है।

3. Red Meat 

पीरियड्स के दौरान, आपका शरीर प्रोस्टाग्लैंडीन प्रोड्यूस करता है। यह आपके मेंस्ट्रुअल फ्लो में हेल्प करता है। रेड मीट में आयरन की मात्रा के साथ साथ प्रोस्टाग्लैंडीन की मात्रा भी अधिक पाती जाती है, जो क्रैंप्स को बढ़ावा देती है। इसलिए रेड मीट पीरियड्स के दौरान अवॉइड करना चाहिए।

4. Spicy Food 

 बहुत से लोगो को मसालेदार खाना डाइजेस्ट नही हो पाता । उन्हें उल्टी दस्त होने लगता है। यदि आपका पेट मसालेदार भोजन को पचाने के लिए संघर्ष करता है या आपको खाने की आदत नही है, तो आपको पीरियड्स के दौरान स्पाइसी फूड से दूर रहना चाहिए।

5. Coffee

ज्यादा मात्रा में काफी का सेवन भी पीरियड्स के टाइम खतरनाक माना जाता है। आप काफी पी सकते है, पर अत्यधिक मात्रा में नहीं।

6. Dairy products 

कुछ डॉक्टर्स के अनुसार डेयरी प्रोडक्ट्स सूजन और ऐंठन को बड़वा देते हैं।

अपने खान पान का ध्यान रखकर आप अपने पीरियड्स क्रैंप्स, फूड क्रेविंग्स, मूड स्विंग्स इन सारी चीजों से काफ़ी अच्छे से डील कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। अगली बार जब भी आपको पीरियड्स हो तो इन खाद्य पदार्थो का ध्यान रखे। ध्यान रहे जीवन में स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है।