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(Image Credit: Pinterest)
Avoid These Five Things During Periods: मासिक धर्म या पीरियड्स महिलाओं के लिए जरूरी होता है। इसके बावजूद, कई बार महिलाएं इस समय में कुछ चीजों का सेवन नहीं कर पाती हैं जिससे उन्हें अधिक दर्द या प्रोब्लम हो सकती हैं। इसलिए, यहाँ हम पांच ऐसी चीजों के बारे में बात करेंगे जिन्हें पीरियड्स के दौरान ना करना ही बेहतर होता है।
ये पांच चीजें न करें पीरियड्स के दौरान
1. कॉफी या काफीन से दूर रहें (Avoid Caffeinated Drinks)
पीरियड्स के समय में कॉफी या अन्य काफीन संबंधित पदार्थों का सेवन करने से आपकी त्वचा उबलती है और आपको अधिक तनाव महसूस होता है। इसलिए, कॉफी की बजाय हर्बल चाय या गरम पानी का सेवन करें।
2. भारी व्यायाम से बचें (Avoid Heavy Exercise)
भारी व्यायाम से बचने का मतलब है कि आपको अपने पीरियड्स के समय में अधिक भारी या ताकतवर व्यायाम नहीं करना चाहिए। जब आप भारी व्यायाम करते हैं, तो इससे आपके पेट में जोर डाला जाता है जो कि आपको तकलीफ दे सकता है। ज़्यादा भारी व्यायाम करने से आपके पेट में गैस की समस्या हो सकती है।
3. शराब का सेवन न करें (Stop Drinking)
शराब का सेवन पीरियड्स के समय में तनाव और चिढ़चिढ़ापन का बढ़ जाना और हार्मोन्स में बदलाव इसके इलावा ब्लड फ्लो में भी बदलाव हो सकता है जो कि पीरियड्स के समय में असुविधा का कारण बन सकता है। इसलिए, शराब का सेवन न करें या कम करें।
4. अधिक तेल युक्त खाना न खाएं (Avoid Oily Foods)
अधिक तल युक्त खाने से पीरियड्स के समय में पेट के दर्द में वृद्धि हो सकती है। इसलिए, तल युक्त खाना कम करें और स्वास्थ्यपूर्ण आहार पर ध्यान दें। इसलिए, तली हुई चीजों जैसे कि चिप्स, फ्रेंच फ्राइज और अन्य फ्राइड फूड्स का सेवन कम करें।
5. अधिक चिंता न करें (Worry Less)
पीरियड्स के समय में ज्यादा चिंता करने से आपका तनाव बढ़ सकता है जिससे दर्द भी बढ़ सकता है। इसलिए, स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान या योग जैसी ध्यान प्रणायाम तकनीकों का इस्तेमाल करें।
इन चीजों का ध्यान रखकर आप अपने पीरियड्स के समय को आराम से गुजार सकती हैं और दर्द को कम कर सकती हैं। यदि आपके पीरियड्स में अधिक दर्द या समस्याएं हैं, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।