Ayurveda Talks: आयुर्वेदिक मॉर्निंग रूटीन जो आपके जीवन को सफल बनाएंगे

Ayurvedic Morning routine for a successful life: प्राचीन भारत की सभ्यता आयुर्वेद केवल बीमारियों का इलाज करने का विज्ञान नहीं है, बल्कि यह एक पूरी लाइफस्टाइल देने वाली विधा है, जो इंसान को फिजिकल, मेंटल और स्पिरिचुअल रूप से हेल्दी और बैलेंस्ड बनाए रखती है। आयुर्वेद के अनुसार, दिन की सही शुरुआत ही स्वस्थ और एनर्जेटिक जीवन की कुंजी है। एक डिसिप्लिन और बैलेंस्ड मॉर्निंग रूटीन आपके शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक को संतुलित रखती है, इम्युनिटी बढ़ाती है और मेंटल क्लेरिटी देती है। आयुर्वेदिक मॉर्निंग रूटीन का पालन करने से न केवल आपका शरीर एनर्जेटिक और सक्रिय रहता है, बल्कि आपके विचार भी शुद्ध और पॉजिटिव बने रहते हैं। यह दिनचर्या आपकी दिनभर की प्रोडक्टिविटी को बढ़ाने के साथ-साथ आपकी लाइफस्टाइल में डिसिप्लिन, सेल्फ कंट्रोल और बैलेंस लाने में मदद करती है। आइए देखते हैं एक ऐसा मॉर्निंग रूटीन जो आपके जीवन को स्वस्थ और सफल बनाएगा।

आयुर्वेदिक मॉर्निंग रूटीन जो आपके जीवन को सफल बनाएंगे

1. ब्रह्म मुहूर्त पर उठना

सुबह सुबह ब्रह्म मुहूर्त पर उठने से शरीर में अनगिनत बदलाव होते हैं। 3.30 बजे से 5.00 बजे तक का समय आयुर्वेद में सबसे अच्छा माना गया है हमारे शरीर और दिमाग के लिए। हमारे शरीर पॉजिटिव एनर्जी का फ्लो बढ़ता है और ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है। सोचने और याद रखने की शक्ति भी मजबूत हो जाती है जिससे डिसीजन मेकिंग स्ट्रांग होती है हमारी।

2. गुनगुना पानी पीएं

सुबह उठने के बाद सबसे पहला काम थी करना चाहिए कि आपको 1 से 2 ग्लास गुण गुना पानी पीना चाहिए। तांबे के बर्तन में रात भर रखा हुआ पानी हो तो फायदे दो गुने हो जाते हैं। थोड़ा पानी गुण गुना करें और उसमें नींबू और शहद डालकर पीएं। इससे आपके शरीर के सारे टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं और पूरा शरीर डिटॉक्सिफाई हो जाता है।

3. जीभ को साफ करें और ऑयल पुलिंग करें

इसके बाद अपनी जीभ को जीभी से साफ करें। जीभी को साफ करना इसीलिए ज़रूरी है क्योंकि हम कुछ भी खाएंगे तो वो जीभ से होकर ही हमारे शरीर में जाएगा तो इसका साफ होना जरूरी है। इसके बाद 1 से 2 चम्मच नारियल या तिल का तेल मुंह में रखके 5 से 10 मिनट घुमाएं और थूक दें। इसे ऑयल पुलिंग कहते हैं। इससे आपका ओरल हाइजीन अच्छा रहता है और कोई कीटाणु नहीं पलटे हैं।

4. एक्सरसाइज करें

सुबह सुबह उठकर योग या एक्सरसाइज करने से सारे दिन हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहती है। थोड़ा सा वॉर्म अप करें, स्किपिंग करें, रनिंग करें, इसके बाद सूर्य नमस्कार करें क्योंकि ये पूरे शरीर के लिए सबसे अच्छी एक्सरसाइज होती है। इसके बाद बॉडी को शांत करने के लिए प्राणायाम करे।

5. नहाएं और अभ्यंग करें

अभ्यंग का मतलब होता है सारे शरीर में तेल की मालिश करना। जैसे छोटे बच्चों के शरीर में उनकी मम्मी तेल मालिश करके फिर उन्हें नहलाती थी जिससे पूरा शरीर उनका मजबूत हो जाता है। तिल या नारियल का तेल लेकर पूरे शरीर की अच्छे से मालिश करें और फिर नहाले। नहाने के लिए गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें और सर पर ठंडा पानी डालें जिससे दिमाग खुल जाएं। नहाने के बाद हल्के और कंफर्टेबल कपड़े पहने।

6. हल्का और सात्विक नाश्ता करें

सुबह सुबह हल्का नाश्ता करना चाहिए जिससे आपके शरीर का पाचन मजबूत रहता है। इसके लिए आप खा सकते हैं फल, भीगे हुए बादाम, किशमिश, अखरोट या फिर अंकुरित चने या मूंग या उसका चिला। सुबह ही चाय का सेवन न करें क्योंकि इससे पेट में गैस की समस्या बढ़ जाती है। इसकी जगह पर आप कोई फ्रूट जूस पी सकते हैं जिसमें न्यूट्रिएंट्स भी हो और आपके शरीर को फायदा भी करे।