सर्दियों के दौरान महिलाएं करें इन बीजों का सेवन, मिलेंगे कई फायदे

Benefits Of Sesame Seeds For Women: आज कल के समय में लोग अलग-अलग बीजों का सेवन करने हैं। उनसे मिलने वाले कई हेल्थ बेनेफिट्स के कारण। लेकिन महिलाओं के शरीर को कई ऐसे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है जो उनकी बॉडी को हेल्दी रहने में मदद करें। सर्दियों के इस मौसम में अगर कुछ ऐसा मिल जाये जो शरीर को गर्मी भी दे और हेल्थ के लिए भी बेनेफिशियल हो तो इससे बेहतर कुछ हो ही नहीं सकता है। तिल के बीज, छोटे लेकिन असंख्य पोषण संबंधी लाभों से भरपूर, सदियों में न केवल उनकी पाक बहुमुखी प्रतिभा के लिए बल्कि उनके कई बेहतरीन स्वास्थ्य लाभों के लिए भी पसंद किए जाते रहे हैं। महिलाओं के लिए, अपने आहार में तिल को शामिल करने से सेहत को बेहतरीन रखने में उनकी सहायता करेगा, साथ ही कई अन्य फायदे भी मिलेंगे।

सर्दियों के दौरान महिलाएं करें इन बीजों का सेवन, मिलेंगे कई फायदे 

तिल के बीज आवश्यक पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं। वे कॉपर, मैंगनीज, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, फास्फोरस, विटामिन बी1, जस्ता और आहार फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत हैं। ये पोषक तत्व विभिन्न शारीरिक कार्यों का सपोर्ट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि महिलाओं को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण तत्व मिलते हैं।

महिलाओं की सेहत के लिए तिल के फायदे 

1. हार्मोनल संतुलन

महिलाओं को अक्सर मासिक धर्म, गर्भावस्था और मेनोपॉज जैसे कारकों के कारण हार्मोनल उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ता है। तिल के बीज में लिगनेन होता है, जो हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने से जुड़ा हुआ है। विशेष रूप से, लिगनेन एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, हार्मोनल असंतुलन से जुड़े लक्षणों को कम कर सकता है, जैसे मूड में बदलाव और मासिक धर्म की अनियमितताएं।

2. हड्डी का स्वास्थ्य

जैसे-जैसे महिलाओं की उम्र बढ़ती है, हड्डियों का स्वास्थ्य बनाए रखना सर्वोपरि चिंता का विषय बन जाता है। तिल के बीज कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जो हड्डियों की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण खनिज है। आहार में तिल को शामिल करने से बोन डेंसिटी को बनाए रखने और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है, यह स्थिति महिलाओं में अधिक पाई जाती है।

3. दिल दिमाग

तिल के बीज में पाए जाने वाले मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। इसके अलावा, तिल के बीज में सेसमिन और सेसमोल, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने और हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने से जुड़ा हुआ है। स्वस्थ हृदय को बढ़ावा देकर, तिल महिलाओं के समग्र कल्याण में योगदान दे सकता है।

4. त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करता है

तिल के बीज में जिंक की मौजूदगी त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने के लिए फायदेमंद होती है। जिंक को कोलेजन उत्पादन, घाव भरने और समग्र त्वचा स्वास्थ्य में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है। आहार में तिल को शामिल करने से त्वचा चमकदार हो सकती है और महिलाओं को आमतौर पर होने वाली त्वचा संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है।

5. मेनोपॉज के लक्षण से राहत

मेनोपॉज कई प्रकार के लक्षण लाती है, जिनमें हॉट फ्लासेज और मूड में बदलाव शामिल हैं। तिल के बीज, अपने लिगनेन और एंटीऑक्सीडेंट के साथ, हार्मोनल संतुलन का समर्थन करके और सूजन को कम करके इन लक्षणों से कुछ राहत दे सकते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।