Kegel Exercises: केगेल व्यायाम के महत्व

Benifits of kegel exercises: महिलाओं के लिए केगेल एक्सरसाइज का महत्व व्यायाम जिसे आमतौर पर  खेल के रूप में जाना जाता है। श्रेणी तल की मांसपेशी को मजबूत करने के लिए डिजाइन किए गए सरल व्यायाम में से एक है मांशपेशियों की योनि गर्भाशय मूत्राशय छोटी आंत मलाशय को सहारा देने के लिए यह भूमिका निभाता है, और इसीलिए यह महिलाओं के लिए ज्यादा महत्व रखता है, केवल व्यायाम उन स्वास्थ्य अभ्यासन में से एक है, जिसके बारे में कई महिलाओं ने सुना है। कुछ को यकीन नहीं है कि किस लिए है।जबकि अन्य लोगों को लगता है कि इन्हें करने की जरूरत नहीं है, हम केवल व्यायाम के पीछे के महत्व के बारे में इस आर्टिकल में बताएंगे, महिलाओं के लिए क्या-क्या व्यायाम ज्यादा महत्व रखता है क्योंकि महिलाएं बच्चों को जन्म देती है और गर्भाशय से जुड़ी हुई समस्याओं से जूझती है, और जो हाल ही में जन्म दिए हुए बच्चों की मां है उन महिलाओं के लिए भी भी यह करना चाहिए कभी-कभी यौन रोग को दूर करने और मात्र समझ में सुधार के लिए भी इस व्यायाम की जाती है।

केगेल व्यायाम का महत्व 

 केगेल व्यायाम में मांसपेशियों को कसना जकड़ना या फिर उन्हें आराम देना शामिल है सही तरीके से और लगातार किया जाए तो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने और मूत्राशय में समस्याओं को सुधारने और पेल्विक ऑर्गन को रोकने में मदद करता है।

कैसे करे केगेल व्यायाम 

 केगेल व्यायाम करते समय कोई दर्द नहीं होना चाहिए अगर आपको लगता है कि आपका पेट या पीठ के निचले हिस्से में दर्द या खराश है या उन्हें करने से सर दर्द है तो हो सकता है आप गलत मांसपेशियों को कस रहे हैं अपनी सांस रोक रहे हैं आपको सामान्य रूप से सांस लेनी चाहिए अपना ध्यान बनाए रखना चाहिए ताकि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कैसे और छोड़ें पेट चांगो और नितंबों में अन्य मांसपेशियों को करने से बचे।

केगेल व्यायाम के लाभ 

केवल व्यायाम करने से गर्भावस्था से जुड़ी हुई समस्याओं पाया जा सकता है महिलाओं में यौन संक्रमण जैसी समस्याओं से भी निजात पाया जा सकता है यह हर तरह से महिलाओं के लिए खास तौर पर परेशानियों से निपटने का एक तरीका है एक आसान व्यायाम है जिसे करने से महिलाएं कई समस्याओं से निकल सकती है।