Ramadan 2024: रोजा रखने से शरीर को मिलते हैं ये 5 बेहतरीन फायदे

Body Gets These 5 Great Benefits By Roza During Ramadan: रमजान के दौरान मुस्लिम समुदाय के लोग एक प्रथा के तौर पर रोजा रखते हैं। यह ईद के एक महीने पहले से शुरू होता है। पूरे महीने के दौरान लोग दिन के दौरान फास्टिंग करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि फास्टिंग करने के भी कई फायदे हैं। जब सावधानीपूर्वक और सुरक्षित रूप से रोजा किया जाता है, तो रोजा शरीर के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें वजन प्रबंधन, चयापचय विनियमन, सेलुलर मरम्मत और यहां तक ​​कि दीर्घायु भी शामिल है। आइये इस आर्टिकल के माध्यम से जानते हैं कि रोजा रखने के शरीर के लिए क्या फायदे हो सकते हैं।

Ramadan 2024: रोजा रखने से शरीर को मिलते हैं ये 5 बेहतरीन फायदे 

1. वजन घटाना

रोजा के सबसे व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त लाभों में से एक इसकी वजन घटाने की सुविधा प्रदान करने की क्षमता है। रोजा की नियंत्रित अवधि के माध्यम से कैलोरी की कमी पैदा करके, व्यक्ति शरीर की अतिरिक्त चर्बी को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं। जब ज्यादा समय तक खाना नही खाया जाता है, तो यह ऊर्जा के लिए संग्रहीत फाइट भंडार में बदल जाता है, जिससे शरीर के समग्र वजन में कमी आती है। इसके अलावा, रोजा भूख हार्मोन को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है, जिससे व्यक्तियों के लिए अपने भोजन सेवन को नियंत्रित करना और समय के साथ स्वस्थ वजन बनाए रखना आसान हो जाता है।

2. बेहतर इंसुलिन संवेदनशीलता

यह देखा गया है कि रोजा इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जो चयापचय स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण कारक है। इंसुलिन संवेदनशीलता से तात्पर्य है कि कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कितनी प्रभावी ढंग से प्रतिक्रिया करती हैं और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करती हैं। अग्न्याशय को निरंतर इंसुलिन उत्पादन से छुट्टी देकर, रोजा इंसुलिन संवेदनशीलता को रीसेट करने में मदद कर सकता है, जिससे कोशिकाएं हार्मोन के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं।

3. सेलुलर मरम्मत और ऑटोफैगी

रोजा के दौरान, शरीर ऑटोफैगी नामक एक प्रक्रिया से गुजरता है, जिसमें क्षतिग्रस्त या निष्क्रिय सेलुलर घटकों को हटाना और पुनर्चक्रण करना शामिल है। ऑटोफैगी सेलुलर मरम्मत और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, हानिकारक पदार्थों को खत्म करने और समग्र सेलुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है। रोजा ऑटोफैगी को ट्रिगर करके, कैंसर, न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों और मेटाबोलिक सिंड्रोम सहित विभिन्न बीमारियों की रोकथाम में योगदान दे सकता है।

4. उन्नत मस्तिष्क समारोह

रोजा को संज्ञानात्मक कार्य और मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार से जोड़ा गया है। रिसर्च से पता चलता है कि रोजा मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक (बीडीएनएफ) के उत्पादन को बढ़ा सकता है, एक प्रोटीन जो मस्तिष्क में न्यूरॉन्स के विकास और रखरखाव का समर्थन करता है। बीडीएनएफ के बढ़े हुए स्तर को सीखने, स्मृति और मनोदशा विनियमन में वृद्धि के साथ जोड़ा गया है।

5. सूजन कम होना

हृदय रोग, मधुमेह और ऑटोइम्यून विकारों सहित कई पुरानी बीमारियों में पुरानी सूजन एक आम अंतर्निहित कारक है। यह देखा गया है कि रोजा सूजन के निशानों को दबाकर और शरीर की प्राकृतिक सूजन-रोधी प्रक्रियाओं को बढ़ावा देकर सूजन को कम करता है। सूजन को कम करके, रोजा सूजन-संबंधी स्थितियों के विकास के जोखिम को कम करने और समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में मदद कर सकता है।

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