Breast Health In Teenagers: टीनएज में ब्रेस्ट को हेल्दी रखने की 5 टिप्स

टीनएज में लड़कियों के शरीर में बहुत से हार्मोनल बदलाव होते हैं जिस कारण उनके शरीर में भी काफी बदलाव देखने को मिलते हैं। इस दौरान एक मुख्य बदलाव लड़कियों में ब्रेस्ट की ग्रोथ होना है। इसलिए इस समय लड़कियों को ब्रेस्ट की खास देखभाल रखने की जरूरत होती है क्योंकि अगर सही देखभाल नहीं होगी तो इंफेक्शन होने का खतरा रहता है। आइए जानते हैं टीनएज में कैसे ब्रेस्ट का ख्याल रखना चाहिए।

1. ब्रेस्ट को साफ रखें

टीनएज में ब्रेस्ट की सफाई रखना बहुत जरूरी है। अगर अच्छे से सफाई नही होगी तो इंफेक्शन होने का खतरा रहता है। इसलिए रोजाना नहाते समय पानी और साबुन से ब्रेस्ट और उसके आस पास के हिस्से को अच्छे से साफ करना चाहिए और ड्राई करना चाहिए। अच्छे से ड्राई करने के बाद ही कपड़े पहने। इसके अलावा अगर आपको ज्यादा पसीना आने की शिकायत होती है तो इसके लिए पाउडर का इस्तेमाल करें।

2. इनरवियर बदलना बहुत जरूरी

रोजाना इनरवियर बदलना बहुत जरूरी है। क्योंकि शरीर के पसीने के कारण ब्रेस्ट और आसपास के हिस्सों में बैक्टीरियल या फिर फंगल इंफेक्शन होने का खतरा रहता है। अधिक पसीने से बचने के लिए आपको क्रीम और पाउडर का प्रयोग करना चाहिए। इसके अलावा ब्रा को भी समय समय पर बदलते रहना चाहिए, एक ब्रा के पुराना हो जाने के बाद उसे ना पहने।

3. टाइट ब्रा ना पहने

टीनएज में टाइट ब्रा नहीं पहननी चाहिए। टाइट ब्रा पहनने से ब्लड सर्कुलेशन खराब होता है जो ब्रेस्ट पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसके अलावा टाइट ब्रा पहनने से पसीना ज्यादा आता है जिस कारण खुजली, इंफेक्शन, रेडनेस, जलन, सुजन आदि होने का खतरा रहता है। इसके साथ ही ब्रेस्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको सही साइज की ब्रा ही पहननी चाहिए।

4. ब्रेस्ट को करे सेल्फ एग्जामिन

आपको हर 15 दिन या महीने में ब्रेस्ट को सेल्फ एग्जामिन करना चाहिए। ऐसा करने से आप ब्रेस्ट में हो रहे बदलावों को सही समझ पाएगें और यह भी देख पाएगें की ब्रेस्ट में कोई गांठ या फिर किसी बीमारी के लक्षण तो नही नजर आ रहे हैं। सेल्फ एग्जामिन करने से आप किसी भी संभावित सम्सया का जल्दी पता लगा पाएगें और डॉक्टर से समय पर सम्पर्क कर पाएगें।

5. हेल्दी खाना खाएं

ब्रेस्ट की हेल्थ को बनाए रखने के लिए आपको हेल्दी खाना खाना चाहिए। इस समय आपको प्रोसैस्ड और जंक फूड नही खाना चाहिए। इसका नकारात्मक असर शरीर के साथ-साथ ब्रेस्ट पर भी पड़ता है। साथ ही कोई भी प्रोडक्ट का बिना पैच टेस्ट किए ब्रेस्ट पर इस्तेमाल नही करना है।