जानिए श्वास प्रक्रियाएं जो आपको स्वस्थ बनाएंगी

Breathing Practice For Flow Of Energy: श्वास प्रक्रिया है हमारी सेहत को स्वस्थ और मजबूत करने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जिस भीषण आपको चिंता घबराहट, स्ट्रेस, टेंशन महसूस हो आप किसी भी एक विश्वास भीम की मदद से  आप सकारात्मक और ऊर्जावान महसूस कर पाएंगे जिससे कि आपको शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा महसूस होगा I 

जानिए श्वास प्रक्रियाएं जो आपको स्वस्थ बनाएंगी 

1. दीप श्वास (Diaphragmatic Breathing)

इस प्रकार के श्वास अभ्यास में व्यक्ति को नियमित रूप से लंबी और गहरी सांस श्वास लेना सिखाया जाता है, इससे पेट के नीचे का हिस्सा बढ़ता है | यह फेफड़ों को और अधिक ऑक्सीजन पुर्ति करने में मदद कर सकता है और तनाव को कम करने में सहायक हो सकता है।

2 उज्जयी श्वास (Victorious Breath)

 उज्जयी श्वास का नियमित रूप से अभ्यास करने से यह आपको मानसिक शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से शांति और निर्मलता प्रदान करता है | नियमित रूप से इस विश्वास का अभ्यास करने से आपको ध्यान केंद्रित करने में बहुत मदद मिलती है I 

3 कपालभाति (Skull Shining Breath)

कपालभाति प्रणायाम फेफड़ों को प्रशिक्षित करने में सहायक है, जिससे श्वास तंतु सुधारित होता है और अधिक ऑक्सीजन सप्लाई होती है। इससे रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जिससे त्वचा और मांसपेशियों को पोषण मिलता है और त्वचा की चमक बढ़ती है।

4 नाड़ी शोधन (Nadi Shodhana)

 नाड़ी शाेधन के नियमित रूप से निरंतर प्रयास करने से यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ तो बनता ही है बल्कि इसके निरंतर अभ्यास से आपके शरीर में रक्त संचार की प्रक्रिया बेहतर होती है जिससे कि आपकी हृदय की स्थिरता बेहद स्वस्थ बनी रहती है I 

5 अनुलोम विलोम(Alternate Nostril Breathing)

अनुलोम विलोम के नियमित रूप से अभ्यास करने से आपको शारीरिक मानसिक और भावनात्मक रूप से बोल मिल सकता है यह आपके मन की शांति देता है और आपको ऊर्जा प्रदान करता है| यह योगिक तकनीक श्वास को विनियमित रूप से दोनों नाकों के माध्यम से लेने और छोड़ने का अभ्यास करती है। इसे करने से नासिका नाड़ियों का संतुलन बना रहता है, जिससे ऊर्जा का संचार होता है और शांति मिलती है।अनुलोम विलोम आपके नेत्रों को और ज्यादा स्वस्थ बनाता है तनाव कम करता है और मस्तिष्क को स्थिरता प्रदान करता है I अनुलोम विलोम से सांस को विशेष रूप से शुद्ध करके यह रेस्पिरेटरी सिस्टम को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और फेफड़ों को सजीव रखता है। 

6. भ्रामरी प्राणायाम (Bee Breath)

भ्रामरी प्राणायाम नियमित रूप से अभ्यास करने से आपके मन को शांति मिलती है मानसिक और शारीरिक तनाव दूर होता है और आपको अच्छी निद्रा में मदद करता है I 

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