Oily Skin : ऑयल कंट्रोल के लिए जरूर खाएं ये चीजें

Diet For Oily Skin : सबकी स्किन अलग-अलग होती है। उस हिसाब से हर एक स्किन को एक अलग केयर चाहिए होती है। खासकर की ऑइली स्किन को। अगर ऑयल कंट्रोल न किया गया तो उससे पिंपल्स और बढ़ते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप इन फूड को अपने आहार में जरूर शामिल करें ताकि आपके स्किन में ऑयल की मात्रा कंट्रोल हो और आपकी स्किन अच्छी रहे 

जानिए ऑयल कंट्रोल करने का आहार

1. हरी सब्जियां

अपने आहार में हरी सब्जियां जरूर शामिल करें, जैसे खीरा, पालक, पत्ता गोभी इत्यादि। यह ऑइली स्किन के लिए अत्यंत लाभदायक होते हैं। इनमें हाई फाइबर कंटेंट होता है और यह और इनमें ऑयल की जगह पानी होता है जो कि स्किन के तेल को रेगुलेट करने में मदद करता है। कोई भी सब्जी जितनी ज्यादा गहरे रंग की होगी उसमें एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा उतनी ज्यादा होगी। जो कि स्किन की चमक बरकरार रखने में बहुत असरदार है।

2. सिट्रस फ्रूट

अपने आहार में सिट्रस फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। यह आपकी स्किन को डिटॉक्सिफाई और मॉइश्चराइज करने में मदद करते हैं। जैसे कि नारंगी, नींबू, अंगूर इत्यादि। इनमें मौजूद विटामिन सी में एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो की ऑयल कंट्रोल और स्किन लाइटनिंग में भी मदद करते हैं। इनमें नेचुरल ऑयल होता है जो स्किन को ताज़ा रखता है और आपकी त्वचा को सांस लेने में मदद करता है। साथ ही त्वचा की इलास्टिसिटी को भी बढ़ाता है।

3. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाना भी ऑयल कंट्रोल में मदद करता है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम, कॉपर, जिंक और फास्फोरस होता है जिनमें एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कि एक्ने कंट्रोल में मदद करते हैं। साथ ही त्वचा में मौजूद अतिरिक्त तेल को भी घटाते हैं। यह झुर्री को भी दूर करते हैं। जरूरत से ज्यादा डार्क चॉकलेट न खाएं क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में शुगर और फैट्स हो सकते हैं जो कि शरीर के लिए ठीक नहीं।

4. नारियल पानी

कोकोनट वाटर में इलेक्ट्रोलाइट्स, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो कि त्वचा में तेल की मात्रा को कम करते हैं। साथ ही यह एक्ने होने से भी बचाता है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और टॉक्सिंस को हटाता है जिससे कि स्किन हमेशा ताजी और स्मूथ बनी रहे।

5. केला

केला स्वास्थ्य के साथ-साथ आपकी त्वचा के लिए भी अत्यंत लाभदायक है। इसमें विटामिन ए, बी, सी, ई, पोटेशियम, फॉस्फोरस, जिंक और अमीनो एसिड्स होते हैं। यह स्किन की रेजिस्टेंस को मजबूती देता है। साथ ही कोलेजन प्रोडक्शन भी स्टिम्युलेट करता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो की एक्ने के दाग धब्बों को भी दूर करने की क्षमता रखते हैं। साथ ही साथ यह स्किन की हाइड्रेशन भी बनाए रखते हैं।

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