Diet Tips For Fasting: सावन के व्रत में शामिल करें अपनी फिटनेस डाइट

मॉनसून के दस्तक के बाद अब महिलाओं में सावन के आने का इंतज़ार हो रहा है। महिलाओं में सावन के व्रत को लेकर काफी चल पहल दिख रही है। महिलाएं व्रत के लिए खाने का सामान, हरी चुडिया और हरे कपडे खरीद रहीं हैं। अगर आप भी इस बार सावन के व्रत रख रही हैं तो खुद को एनर्जी से भरपूर रखने के लिए इन डाइट टिप्‍स को शामिल करें।

Diet Tips For Fasting: सावन का महीना 

मानसून में पहली बारिश से 'सावन महीने' की शुरुआत होती है जिसे 'चातुर्मास' के नाम से भी जाना जाता है। इस दौरान भगवान शिव के भक्त उन्हें प्रभावित करने में कोई कसर नहीं छोड़ते हैं। भगवान शिव से आशीर्वाद लेने के लिए भक्त अक्सर श्रावण के पूरे महीने में व्रत रखते हैं। श्रावण मास हिंदू संस्कृति में बहुत महत्व रखता है क्योंकि यह उत्सव की शुरुआत होता है जो वर्ष के अंत तक जारी रहता है। इस पवित्र महीने के दौरान मनाए जाने वाले कुछ महत्वपूर्ण त्योहार तीज, कृष्ण जन्माष्टमी, रक्षा बंधन और नाग पंचमी हैं।

सावन का पूरा महीना पवित्र होता है और 'सावन के सोमवार' का विशेष महत्व होता है। पौराणिक कथाओं के अनुसार श्रावण सोमवार व्रत का विशेष महत्व है। इस व्रत को लोग अलग-अलग तरीके से रखते हैं। कुछ लोग केवल फल और दूध खाते हैं। वहीं कुछ लोग बिना नमक का बना दिन में एक बार खाना खाते हैं।

व्रत शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है

धार्मिक मान्यताओं के अलावा व्रत शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है। विशेष रूप से मानसून के मौसम में जब पानी और हवा से होने वाले रोगों में वृद्धि होती है, वातावरण में सूक्ष्मजीवों के प्रजनन में वृद्धि के कारण, व्रत शरीर में सही संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, ऐसा माना जाता है कि इस दौरान उपवास करने से आपके शरीर और आत्मा को डिटॉक्सीफाई और शुद्ध किया जा सकता है।

खूब पानी पिएं

खूब पानी पिएं और अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। यह एसिडिटी और कब्ज से भी बचाता है। अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार में अधिक तरल स्रोत जैसे दूध और ताजा छाछ शामिल करें।

ताजे मौसमी फल

व्रत के दौरान ताजे मौसमी फल खाएं। ये भूख को कम और एसिडिटी को रोकते हैं और आहार में रूखेपन का मूल स्रोत बनाते हैं। और ये आपको फ्रुक्टोज की मात्रा के कारण सक्रिय रखते हैं।

तले हुए नमकीन और पापड़ खाने से बचें

तले हुए नमकीन और पापड़ खाने से बचें क्योंकि ये केवल अस्वास्थ्यकर कैलोरी के लिए होते हैं और अक्सर अनहेल्‍दी फैट और नमक के ज्‍यादा सेवन के कारण उपवास के दौरान एसिडिटी और हार्ट बर्न का कारण बनते हैं।