सर्दियों में जरुरत से ज्यादा धूप में बैठने के नुक्सान

Disadvantages Of Excessive Exposure To Sunlight In Winter : सर्दियों की सुनहरी सुबह, गुनगुनी किरणें और खुलेआम फैला नीला आसमान! सर्दियों के मौसम में ऐसी सुबह में घूप सेंकने का मजा ही अलग होता है, है ना? ठंडी हवाओं को भगाकर शरीर को गर्मी देने के साथ-साथ धूप हमें एक अलग ही ऊर्जा से भर देती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये प्यारी सी धूप, अगर जरूरत से ज्यादा ले ली जाए, तो नुकसानदायक भी बन सकती है? जी हां, सर्दियों में जरूरत से ज्यादा धूप में बैठना हमारी त्वचा और सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकता है।

शायद आपको ये अजीब लगे। आखिर सर्दियों में तो सूरज कमजोर होता है, ना? ये सही है कि गर्मी के मुकाबले सर्दियों में सूरज की किरणें कम तेज होती हैं, लेकिन कम तेज होने का मतलब ये नहीं कि वो बिल्कुल हानिरहित हैं। दरअसल, सूरज की रोशनी में दो तरह की किरणें होती हैं - यूवीए (UVA) और यूवीबी (UVB)। ये दोनों ही किरणें हमारी त्वचा तक पहुंचती हैं और अलग-अलग तरह से नुकसान पहुंचा सकती हैं।

सर्दियों में जरुरत से ज्यादा धूप में बैठने के नुक्सान

सर्दियों में सूर्य की किरणें कम शक्तिशाली होती हैं, लेकिन फिर भी इनसे त्वचा को नुकसान हो सकता है। अगर आप सर्दियों में भी 20-30 मिनट से ज्यादा धूप में बैठते हैं, तो आपको इन नुकसानों का सामना करना पड़ सकता है:

त्वचा का काला पड़ना: सर्दियों में धूप में बैठने से त्वचा में मेलेनिन का उत्पादन बढ़ जाता है। मेलेनिन त्वचा को काला करने वाला एक वर्णक है। इसलिए, ज्यादा धूप में बैठने से त्वचा काली पड़ सकती है।

झुर्रियां और फाइन लाइंस: यूवीए किरणें त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इससे त्वचा में झुर्रियां और फाइन लाइंस पड़ने लगती हैं।

त्वचा कैंसर: यूवीबी किरणें त्वचा को जलाकर कैंसर का खतरा पैदा कर सकती हैं।

इन नुकसानों से बचने के लिए सर्दियों में धूप में बैठते समय कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• सुबह 10 बजे से पहले और शाम 4 बजे के बाद ही धूप में बैठें।
• धूप में बैठते समय सनस्क्रीन लगाएं।
• सनस्क्रीन का एसपीएफ 30 या उससे अधिक होना चाहिए।
• सनस्क्रीन को हर दो घंटे में या जब भी आप पानी में जाते हैं, तो लगाएं।
• धूप में बैठते समय आंखों को धूप से बचाने के लिए सनग्लासेस पहनें।
• अपने सिर को धूप से बचाने के लिए टोपी या स्कार्फ पहनें।

सर्दियों में धूप में बैठने के कुछ फायदे भी हैं। धूप से विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। धूप से मूड भी अच्छा होता है। लेकिन इन फायदों को पाने के लिए जरुरत से ज्यादा धूप में नहीं बैठना चाहिए।