वजन कम करने के लिए करती हैं फास्टिंग, तो जान लीजिये इसके नुकसान

वजन कम करने के लिए करती हैं फास्टिंग, तो जान लीजिये इसके नुकसान

1. मांसपेशियों का नुकसान

वसा के नुकसान के साथ-साथ फास्टिंग से मांसपेशियों का नुकसान भी होता है। जब शरीर लंबे समय तक फ़ूड से वंचित रहता है, तो यह ऊर्जा के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ना शुरू कर सकता है। इससे सभी मांसपेशियों का द्रव्यमान और ताकत कम हो सकती है, जिससे एक टोंड बॉडी को बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।

2. पोषक तत्वों की कमी

लंबे समय तक बिना भोजन के रहने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, क्योंकि शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिल पाते हैं। इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि कमज़ोर प्रतिरक्षा, बालों का झड़ना और त्वचा का खराब स्वास्थ्य, जो स्वास्थ्य को कमज़ोर करता है।

3. चयापचय धीमा होना

फास्टिंग करने से शरीर का चयापचय धीमा हो सकता है क्योंकि यह कम कैलोरी सेवन के लिए समायोजित होता है। इससे लंबे समय में वजन कम करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि शरीर ऊर्जा को संरक्षित करने के लिए वसा को बनाये रखने में अधिक कुशल हो जाता है।

4. भूख और लालसा में वृद्धि

लंबे समय तक फास्टिंग करने से तीव्र भूख और लालसा हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप खाने को फिर से शुरू करने पर अधिक फ़ूड हो सकता है। इससे वजन कम होने के बजाय बढ़ सकता है, जो फास्टिंग के शुरुआती उद्देश्य को प्रभावित करता है।

5. भावनात्मक और मानसिक तनाव

फास्टिंग करने से भावनात्मक और मानसिक तनाव हो सकता है, क्योंकि खाने की कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। इससे फास्टिंग पर टिके रहना चुनौतीपूर्ण हो सकता है और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

6. बिंज ईटिंग का जोखिम

जब फास्टिंग समाप्त होता है, तो शरीर के बढ़ते भूख संकेतों के कारण बिंज ईटिंग का जोखिम होता है। इससे अधिक खाने और फास्टिंग का चक्र शुरू हो सकता है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक है।

7. अव्यवस्थित खाने की संभावना

वजन घटाने के लिए फास्टिंग करने से कभी-कभी अव्यवस्थित खाने के पैटर्न हो सकते हैं। फास्टिंग की प्रतिबंधात्मक प्रकृति खाने के साथ अस्वास्थ्यकर संबंधों को बढ़ावा दे सकती है, जो एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे खाने के विकारों में योगदान करती है।

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