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Health & Wellness: सोने से पहले करें ये 7 आसान योगासन

सोने से पहले कुछ सरल और प्रभावी योगासन करना हमारे शरीर और मन को शांत करने का एक बेहतरीन तरीका है। यह न केवल हमारी नींद की गुणवत्ता को सुधारता है, बल्कि हमें अगले दिन के लिए ताजगी और ऊर्जा भी देता है।

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Dibya Debasmita Pradhan
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7 Poses to do before bed

Image Credit: Pinterest

Do These 7 Yoga Poses Before Bed: सोने से पहले कुछ सरल और प्रभावी योगासन करना हमारे शरीर और मन को शांत करने का एक बेहतरीन तरीका है। यह न केवल हमारी नींद की गुणवत्ता को सुधारता है, बल्कि हमें अगले दिन के लिए ताजगी और ऊर्जा भी देता है। सोने से पहले इन योगासनों को अपने दिनचर्या में शामिल करें। अपनी दैनिक दिनचर्या में थोड़ी सी जगह बनाएं और इन योगासनों का लाभ उठाएं।

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Health & Wellness: सोने से पहले करें ये 7 आसान योगासन

1. बालासन

बालासन एक आरामदायक मुद्रा है जो हमारे शरीर को पूरी तरह से शांत करती है। इस आसन में, आप अपने घुटनों को मोड़कर अपने माथे को जमीन पर रखें और अपने हाथों को आगे की ओर फैलाएं। यह मुद्रा तनाव को दूर करती है और हमारे मन को शांत करती है।

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2. पवनमुक्तासन

पवनमुक्तासन पेट के लिए बहुत फायदेमंद है। इस आसन में, आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने घुटनों को छाती की ओर खींचे। इस मुद्रा से पेट की गैस को बाहर निकालने में मदद मिलती है और यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है।

3. विपरीत करणी

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विपरीत करणी एक बहुत ही आरामदायक मुद्रा है जो हमारे पैरों और पीठ को आराम देती है। इस आसन में, आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाएं। यह मुद्रा हमारे रक्त संचार को सुधारती है और पैरों की थकान को दूर करती है।

4. पश्चिमोत्तानासन

पश्चिमोत्तानासन हमारी पीठ और हेमस्ट्रिंग्स के लिए बहुत फायदेमंद है। इस आसन में, आप जमीन पर बैठ जाएं और अपने पैरों को सीधा फैलाएं। फिर धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और अपने हाथों से अपने पैरों को छूने की कोशिश करें। यह मुद्रा तनाव को कम करती है और हमारे शरीर को लचीला बनाती है।

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5. भुजंगासन

भुजंगासन हमारे पीठ और रीढ़ के लिए बहुत लाभकारी है। इस आसन में, आप पेट के बल लेट जाएं और अपने हाथों को जमीन पर रखकर अपने ऊपरी शरीर को उठाएं। यह मुद्रा पीठ के दर्द को कम करती है और हमारे शरीर को ऊर्जा देती है।

6. शवासन

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शवासन एक बहुत ही आरामदायक और शांतिपूर्ण मुद्रा है। इस आसन में, आप अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें। यह मुद्रा हमारे शरीर और मन को पूरी तरह से आराम देती है और नींद को गहरा और शांतिपूर्ण बनाती है।

7. सुखासन

सुखासन एक सरल और आरामदायक मुद्रा है जो हमारे मन और शरीर को शांत करती है। इस आसन में, आप जमीन पर बैठ जाएं और अपने पैरों को क्रॉस करके आराम से बैठें। यह मुद्रा ध्यान के लिए बहुत उपयुक्त है और हमारे मन को शांत करती है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।

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