Yoga: सूर्य नमस्कार के दौरान होने वाली गलतियां

Mistakes Made During Surya Namaskar: सूर्य नमस्कार को गलत तरीके से करने पर शरीर को नुकसान पहुंचता है। इसके लिए इस क्रिया को ध्यानपूर्वक और सही पोज़िशन में करना महत्वपूर्ण है ताकि मांसपेशियों को इसका पूरा लाभ मिल सके। किसी योग आचार्य के मार्गदर्शन में भी आप इसको कर सकते हैं। बता दें कि सूर्य नमस्कार एक पूरी योगासन क्रिया है जिसमें 12 आसन होते हैं और जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करता है। यह शरीर की सही पोज़िशन, सुन्दरता और संतुलन को बढ़ावा देती हैं।

Yoga: सूर्य नमस्कार के दौरान होने वाली गलतियां

1. गलत तरह से सांस लेना 

सूर्य नमस्कार में सांस लेने का सही तरीके से अभ्यास करना शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में मदद कर सकता हैं। लेकिन अगर आप सूर्य नमस्कार करते समय गलत तरीके से सांस ले रहे हैं, तो इससे अधिकतर आपकी गतिविधियों में कमी और तनाव हो सकता है। सही तकनीक अपनाने के लिए आपको अपनी सांस को लंबा और स्थिर बनाए रखना बहुत महत्त्वपूर्ण है। सबसे महत्वपूर्ण है ध्यान रखें कि सांस नियमित, गहरी और सावधानीपूर्वक होनी चाहिए।

2. सही पोजीशन की कमी 

यदि आसनों की सही पोजीशन न हो, तो कमर, घुटने और अन्य जोड़ों में कठिनाई हो सकती है, जिससे जीवन मै आपको कठिनाइयों का सामना करना पढ़ सकता है। सूर्य नमस्कार के दौरान सही पोजीशन में रहना बहुत महत्वपूर्ण है। गलत पोजीशन में आसन करना चोटों का कारण बन सकता है और योगाभ्यास के लाभ को कम कर सकता है। सही पोजीशन में ध्यान दें और आसनों को सही तरीके से करें, ताकि शरीर को मानवीय लाभ हो सके।

3. बहुत जल्दी न करें

सूर्य नमस्कार को जल्दी जल्दी न करें। योगाभ्यास को धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक करना चाहिए ताकि आप सही पोजिशन में रह सकें और योग के सभी लाभ प्राप्त कर सकें। योग करना एक साधना है, जिसमें आपको मानसिक शांति और शारीरिक स्वास्थ्य की प्राप्ति के लिए समर्पित रहना चाहिए।

4. जबरदस्ती न करें आसन

जी हां ,सूर्य नमस्कार योगाभ्यास को ध्यान से और शान्ति से करना चाहिए। जबरदस्ती से योगाभ्यास करना शरीर और मन को स्ट्रेस दे सकता है और योग के उच्च लाभ को हासिल करने में बाधक बन सकता है। धीरज से और सही तरीके से सूर्य नमस्कार करें ताकि आपको योग का पूरा लाभ मिल सके।