Yoga Benefits: पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए ज़रूर करें ये योगासन

Do these yogasan to get relief from period pain: योगा के इतने अनगिनत फायदे हैं कि कोई भी रोग को योग से दूर किया जा सकता है। पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई प्रकार के दर्द से गुजरना पड़ता है जिसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है। योग आसन करने से पेट में होने वाले दर्द, ऐंठन से छुटकारा मिलता है और मूड भी सही करता है जिसकी वजह से काम में भी मन लगता है। इन दिनों महिलाओं को पाचन से जुड़ी समस्याओं भी होता हैं जैसे कि खाना का ठेक से न पचना, पेट में गैस बनना, पेट फूला हुआ लगना आदि। इन सभी दिक्कतों का निवारण कर सकता है योगा। तो आइए देखते हैं योगासन जो मदद करेंगे पेट का दर्द कम करने में। 

पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए ज़रूर करें ये योगासन

1. वज्रासन

इस आसन के लिए कहा जाता है कि इसे खाना खाने के बाद करना चाहिए क्योंकि इससे खाना अच्छी तरीके से पांच जाता है और गैस की समस्या भी दूर होती है। दोनों घुटनों को जोड़कर घुटनों के बल बैठ जाएं और हाथों को थाई पर रखें। अपनी सांसों पर नियंत्रण रखें और लंबी और गहरी सांसें लेने का प्रयास करें।

2. सुखासन

पलथी मारकर बैठ जाएं और योग मुद्रा बनाकर ध्यान करने के आसन में बैठें। अपनी सांस पर ध्यान दें और पेट से सांस लें। पेट को सांस के साथ अंदर बाहर करें। इससे पेट का दर्द कम होता है और मूड भी फ्रेश होता है।

3. मलासन

घुटना मोड़कर बैठ जाएं और पैरों को कुछ दूरी पे रखें। दोनों हाथों को जोड़ियों और पैरों पर टिका दें और पीठ को सीधा रखें। इस आसन को करने से पेट से जुड़ी समस्याओं जैसे पेट साफ न होना, गैस बनना, दर्द होना आदि ठीक हो जाती हैं।

4. भ्रामरी प्राणायाम

पलथी मारकर बैठ जाएं और दोनों हाथों से आंखों को बंद करदें। नाक से सांस लें और ऊं की आवाज मुंह से निकालें। इससे आपको एक झनझनाहट महसूस होगी अपने शरीर में। इससे सांस से जुड़ी समस्याओं ठीक हो जाती हैं, दर्द में भी आराम मिलता है और ऊं बोलने से दिमाग शांत होता है जिससे मूड भी फ्रेश होता है।

5. पवनमुक्तासन

योगा मैट पर लेट जाएं और दोनों घुटनों को हाथों से पकड़ लें। इसे पवनमुक्तासन कहते हैं क्योंकि इसको करने से पेट से जुड़ी दिक्कतें, गैस की समस्याएं इन सबसे राहत मिलती है। इससे पीठ के दर्द में भी आराम मिलता है क्योंकि पीठ की भी मसाज हो जाती है इस आसन से।

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