क्या एक ही Protein पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए काम करता है?

Does the same protein work for both men and women? मुझे अपने भाई के बराबर पुल-अप करने में सक्षम देखकर मेरे जिम ट्रेनर ने कहा, वाह लड़की, "कमाल करती हो!" "मुझे तुम्हारे माता-पिता के पालन-पोषण के तरीके पर नाज़ है। मुझे और भी खुशी है कि उन्होंने उसके जैसा बेटा पाला है।" उन्होंने हमें थका देने वाले और पूरे जोश के साथ वर्कआउट करने के बाद धीरे-धीरे बार से नीचे उतरने के लिए कहा। उन्होंने हमारे लिए वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक बनाए और हमारे शेकर हमें थमा दिए। लेकिन यह हम दोनों के लिए एक जैसा प्रोटीन नहीं था और तब यह सवाल मेरे दिमाग में आया, 'क्या एक ही प्रोटीन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए काम करता है?' एक ऐसा व्यक्ति होने के नाते जो हमेशा समानता खोजने में व्यस्त रहता है, जब मैंने यह सवाल पूछा तो मेरा ट्रेनर हैरान रह गया। उसने मुझे बैठाया और समझाया कि असली बात क्या है।

क्या एक ही Protein पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए काम करता है?

जेंडर के अनुसार प्रोटीन कैसे भिन्न होता है?

ब्रह्मांड ने पुरुष और महिला के शरीर को अलग-अलग बनाया है और पोषण की ज़रूरतें भी उसी के अनुसार अलग-अलग हैं। पुरुष का शरीर अधिक दुबले द्रव्यमान (Lean mass) से बना होता है जबकि महिला के शरीर में वसा द्रव्यमान (Fat Mass) अधिक होता है। इस दुबले द्रव्यमान के कारण, पुरुष प्रोटीन की आवश्यकता महिला प्रोटीन की आवश्यकता से अधिक होती है। 

प्रोटीन पाउडर में मुख्य अंतर तब देखा जाता है जब कैलोरी की गिनती का उल्लेख किया जाता है। एक आदमी का अंतिम लक्ष्य एक मांसल शरीर (Muscular Protein) प्राप्त करना हो सकता है और यह केवल कैलोरी में उच्च प्रोटीन पाउडर के सेवन से पूरा हो सकता है। दूसरी ओर, महिला चयापचय (Female Metabolism) को आयरन, अमीनो एसिड और विटामिन जैसे पोषक तत्वों को अधिक संसाधित करने के लिए बनाया गया है और इसलिए एक प्रोटीन पाउडर जो कैलोरी में कम और ऐसे पोषक तत्वों में अधिक है, महत्वपूर्ण है।

महिलाओं के लिए आदर्श प्रोटीन में क्या होना चाहिए?

अपने लिए एक अच्छा प्रोटीन ढूँढते समय, आपको कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए। आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि प्रोटीन पाउडर सप्लीमेंट होते हैं, लेकिन आपका स्वास्थ्य मुख्य रूप से आपके द्वारा खाए जाने वाले आहार पर निर्भर करता है।

Gytree में हम यह सुनिश्चित करते हैं कि महिलाओं द्वारा खाया जाने वाला प्रोटीन उनकी अधिकतम सीमा तक उपयोगी हो। सबसे अच्छी बात यह है कि हम जो प्रोटीन बनाते हैं वह शाकाहारी और पौधे आधारित होता है। प्रोटीन पाउडर में अश्वगंधा, शतावरी, करक्यूमिन, मोंक-फ्रूट, अंगूर के बीज और ग्रीन टी का अर्क होता है। ये सभी तत्व यह सुनिश्चित करते हैं कि शरीर में जिन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, उन्हें सप्लीमेंट के ज़रिए पूरा किया जाए।

विशेषज्ञों ने ऐसे प्रोटीन के सेवन की भी सलाह दी है जो मुख्य रूप से इन पर ध्यान केंद्रित करते हैं:

• हार्मोनल संतुलन बनाए रखना
• प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना
• सूजन को कम करना
• चयापचय को बढ़ाना
• त्वचा और बालों की जीवन शक्ति में सुधार करना

यह सब एक अच्छे प्रोटीन पाउडर की सामग्री के बारे में था। इस प्रकार पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रोटीन उनके चयापचय और शरीर के प्रकार में अंतर के कारण भिन्न होना चाहिए।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।