Navratri 2024: नवरात्रि में व्रत रखते समय खाने में ना करें ये गलतियाँ

Don't Do These Mistakes In Food While Fasting During Navratri: नवरात्रि, नौ रातों तक मनाया जाने वाला हिंदू त्योहार, आध्यात्मिक भक्ति, सांस्कृतिक उत्सव और आहार पालन का समय है। नवरात्रि के दौरान, भक्त देवी दुर्गा की शुद्धि और भक्ति के प्रतीक के रूप में उपवास करते हैं और उनसे स्वास्थ्य, समृद्धि और सफलता का आशीर्वाद मांगते हैं। नवरात्रि के दौरान व्रत में अनाज, मांस और शराब सहित कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना शामिल होता है, जबकि फलों, सब्जियों, डेयरी और नट्स के सेवन पर जोर दिया जाता है। आइये जानते हैं व्रत के दौरान क्या ना करें।

Navratri 2024: नवरात्रि में व्रत रखते समय खाने में ना करें ये गलतियाँ

1. हाइड्रेशन को नजरअंदाज करना

बहुत से लोग केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे नवरात्रि के दौरान क्या खाते हैं और पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना भूल जाते हैं। डीहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको बहुत सारा पानी, नारियल पानी, हर्बल चाय या नींबू पानी पीना चाहिए है, खासकर यदि आप रेगुलर डाइट नहीं ले रहे हैं और व्रत की वजह से परहेज कर रहे हैं।

2. तले हुए फूड्स का अधिक न करें खाएं

आलू के चिप्स या तले हुए स्नैक्स जैसे फूड्स का सेवन आमतौर पर नवरात्रि के दौरान किया जाता है, लेकिन इनका अधिक सेवन करने से पाचन संबंधी प्रॉब्लम और सुस्ती हो सकती है। तले हुए स्नैक्स का सेवन कम करने का प्रयास करें और बेक्ड या भुने हुए स्नैक्स जैसे हेल्दी ऑप्शंस चुनें।

3. चीनी का अत्यधिक सेवन

कुछ लोग नवरात्रि के दिनों में चीनी वाले फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो जाता है और एनर्जी में कमी हो सकती है। प्रोसेस्ड शुगर पर निर्भर रहने के बजाय नैचुरल रूप से मीठे फूड्स जैसे फल या शकरकंद खाएं।

4. प्रोटीन सोर्सज को नजरअंदाज न करें

मसल्स को बनाए रखने और व्रत के दौरान आपको पेट भरा हुआ महसूस कराने के लिए प्रोटीन आवश्यक है।  यह सुनिश्चित करें कि प्रॉपर न्यूट्रिशंस को बनाए रखने के लिए आप अपने भोजन में डेयरी प्रोडक्ट्स, नट्स, सीड्स और फलियां जैसे प्रोटीन के सोर्सेज शामिल करें।

5. याद रखें व्रत रखना भोजन छोड़ना नहीं होता

 उपवास का मतलब पूरी तरह से भोजन छोड़ना नहीं है। पूरे दिन एनर्जी के लेवल को बनाए रखने के लिए रेगुलर, बैलेंस्ड डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। भोजन छोड़ने से बाद में अधिक खाने का खतरा हो सकता है और आपको डायजेशन से रिलेटेड प्रोब्लम हो सकती हैं।

6. न्यूट्रिशंस के बैलेंस को न करें नज़रअंदाज़

 व्रत के दिनों में, अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और मिनरल्स के बैलेंस को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए आपको यह ध्यान रखना जरूरी है कि आपको सही मात्रा में जरूरी न्यूट्रिएंट्स  मिल रहे हैं या नहीं, विभिन्न प्रकार के फूड्स जैसे फल, सब्जियां, अनाज और डेयरी शामिल करें।

7. खाद्य सुरक्षा की अनदेखी

नवरात्रि के दौरान भोजन संबंधी प्रतिबंधों और खाने के पैटर्न में बदलाव के साथ, साफ सफ़ाई को नजरअंदाज बिल्कुल भी न करें है। आप फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं, भोजन ठीक से पकाएं और एक्सपायर हो चुके या ख़राब फूड्स का सेवन करने से बचें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।