Protein Powder पीने से हो सकते हैं ये साइड इफेक्ट्स

Drinking Protein Powder Can Cause These Side Effects: प्रोटीन पाउडर पीने से हो सकते हैं कुछ साइड इफेक्ट्स, अगर इसे सही मात्रा और तरीके से नहीं लिया जाए। अत्यधिक प्रोटीन का सेवन किडनी को बुरा प्रभावित कर सकता है और रेनल डिसीज की संभावना बढ़ा सकता है। दूसरे साइड इफेक्ट्स में पेट में गैस, एलर्जिक प्रतिक्रिया और डाइजेशन संबंधित समस्याएं शामिल हो सकती हैं। जबकि प्रोटीन पाउडर का सेवन आम तौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होता है, इसके संभावित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। आइये जानते हैं अधिक-

प्रोटीन पाउडर पीने से हो सकते हैं ये साइड इफेक्ट्स

पाचन संबंधी समस्याएं 

प्रोटीन पाउडर का सेवन करने पर कुछ व्यक्तियों को पाचन संबंधी परेशानी, सूजन, गैस या कब्ज का अनुभव हो सकता है। यह लैक्टोज असहिष्णुता कुछ अवयवों के प्रति संवेदनशीलता या प्रोटीन के अत्यधिक सेवन के कारण हो सकता है।

एलर्जी प्रतिक्रियाएं

जिन लोगों को प्रोटीन पाउडर, जैसे कि डेयरी, सोया या कुछ एडिटिव्स से एलर्जी होती है, उन्हें एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव हो सकता है। अगर आपको ज्ञात एलर्जी है तो सामग्री सूची की जांच करना महत्वपूर्ण है।

गुर्दे की समस्या

एक आम गलत धारणा है कि उच्च प्रोटीन के सेवन से किडनी में समस्या हो सकती है। जबकि स्वस्थ व्यक्तियों में इसका समर्थन करने वाले सीमित सबूत हैं, पहले से मौजूद किडनी की स्थिति वाले लोगों को अपने प्रोटीन सेवन की निगरानी करने की आवश्यकता हो सकती है।

वजन बढ़ना

अगर आप अपने समग्र आहार और कैलोरी सेवन को संतुलित नहीं कर रहे हैं, तो अत्यधिक प्रोटीन का सेवन, चाहे वह खाने से हो या पूरक से, वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। प्रोटीन की खुराक को संपूर्ण खाद्य स्रोतों को प्रतिस्थापित करने के बजाय एक संपूर्ण आहार का पूरक होना चाहिए।

पोषक तत्वों का असंतुलन 

प्रोटीन की खुराक पर बहुत अधिक निर्भर रहने से अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में असंतुलन हो सकता है। एक विविध आहार जिसमें विभिन्न प्रकार के खाद्य स्रोत शामिल हों, समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

दवाओं के साथ हस्तक्षेप 

कुछ प्रोटीन सप्लीमेंट कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। प्रोटीन सप्लीमेंट को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले किसी डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर अगर आप दवा ले रहे हैं।

प्रोटीन पाउडर की गुणवत्ता

प्रोटीन पाउडर की गुणवत्ता अलग-अलग होती है और कुछ उत्पादों में दूषित पदार्थ या निम्न-गुणवत्ता वाले तत्व हो सकते हैं। एक प्रतिष्ठित ब्रांड चुनना और प्रोडक्ट लेबल पढ़ना आवश्यक है।