Periods Comfort Tips: पीरियड्स में तनाव मुक्त रहने के आसान उपाय

Easy ways to stay stress free during periods: Periods यानी माहवारी एक नैचुरल प्रक्रिया है, लेकिन इसके साथ आने वाला दर्द, मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन कई बार मानसिक तनाव का कारण बन जाता है। ऐसे में अगर कुछ छोटे-छोटे उपाय अपनाए जाएं, तो यह समय काफी सहज और तनावमुक्त हो सकता है। आइए जानते हैं पीरियड्स के दौरान आराम और मानसिक शांति पाने के आसान और असरदार तरीके।

पीरियड्स में तनाव मुक्त रहने के आसान उपाय

गर्म सिकाई से मिलेगी राहत

पीरियड्स में पेट और कमर के हिस्से में Pain होना सामान्य है। ऐसे में गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड से हल्की-हल्की सिकाई करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द में राहत मिलती है।

हल्की एक्सरसाइज या योग अपनाएं

इस दौरान भारी व्यायाम से बचें लेकिन हल्की स्ट्रेचिंग, वॉक या योग के कुछ आसान आसन जैसे बालासन, बद्धकोणासन और सुप्तबद्धकोणासन अपनाएं। इससे न केवल ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, बल्कि मूड भी फ्रेश रहता है।

पोषण से भरपूर भोजन करें

तली-भुनी और जंक फूड से दूरी बनाएं। इस समय शरीर को ज़्यादा पोषण की ज़रूरत होती है, इसलिए फल, हरी सब्जियां, सूखे मेवे और दही का सेवन करें। डार्क चॉकलेट भी स्ट्रेस को कम करने में मदद करती है।

 नींद और आराम को दें प्राथमिकता

अच्छी नींद मानसिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य के लिए ज़रूरी है। 7–8 घंटे की भरपूर Sleep लें और शरीर को आराम दें। ज्यादा थकावट से पीरियड्स की परेशानी और बढ़ सकती है।

 खुद से प्यार करें और बात करें

इस दौरान खुद को समय दें। अपनी पसंद की कोई किताब पढ़ें, म्यूजिक सुनें या वेब सीरीज़ देखें। अगर मन बहुत उदास हो तो अपने किसी करीबी से बात करें मन की बात कहने से तनाव घटता है।

पीरियड्स के दौरान तनाव और असहजता को पूरी तरह टाला नहीं जा सकता, लेकिन कुछ आसान उपायों को अपनाकर इस समय को काफी हद तक आरामदायक और सकारात्मक बनाया जा सकता है। याद रखें, आपका शरीर हर महीने एक चमत्कारी प्रक्रिया से गुजरता है, इसलिए खुद को समय देना और खुद से प्यार करना सबसे ज़रूरी है।