Health Tips: सुबह नाश्ते में खाएं ये 5 हेल्दी फूड

Eat These 5 Healthy Foods For Breakfast In The Morning: रोज सुबह नाश्ता जरूर करना चाहिए क्योंकि यह हमारे दिन की शुरुआत का सबसे अहम हिस्सा होता है। एक हेल्दी ब्रेकफास्ट न केवल शरीर को दिनभर ऊर्जा देता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट करने में मदद करता है और पूरे दिन शरीर को एक्टिव बनाए रखता है। लेकिन कई लोग भागदौड़ भरी जिंदगी में या तो नाश्ता छोड़ देते हैं या फिर अनहेल्दी फूड्स का सेवन करते हैं, जिससे शरीर में कमजोरी, थकान और पाचन से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। खुद को दिनभर ऊर्जावान और स्वस्थ रखने के लिए, नाश्ते में पोषण से भरपूर हेल्दी फूड्स को जरूर शामिल करें। आइए जानें 5 बेहतरीन हेल्दी फूड्स, जो आपके ब्रेकफास्ट को हेल्दी और टेस्टी बना देंगे।

सुबह नाश्ते में खाएं ये 5 हेल्दी फूड

1. रोज सुबह ओट्स खाएं

रोजाना सुबह एक हेल्दी नाश्ते से अपने दिन की शुरूआत करनी चाहिए। और इसके लिए आप ओट्स ले सकते हैं। यह फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देते। इसे दूध या दही के साथ खाएं। 

2. प्रोटीन के लिए अंडे का सेवन करें 

प्रोटीन की कमी से शरीर में कई तरह की दिक्कतें होती है। आप इस कमी को पूरा करने के लिए रोज अंडे का सेवन करें क्योंकि अंडा, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और जरूरी न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं। रोज उबले अंडे, ऑमलेट या एग सैंडविच नाश्ते में ले इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

3. फल और ड्राई फ्रूट्स खाएं

फल और ड्राई फ्रूट्स  को रोज खाए यह सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। आप सेब, केला, पपीता, बेरीज जैसे फल और बादाम, अखरोट, किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स खाएं, यह शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।

4. नाश्ते में स्प्राउट्स या मूंग दाल का चीला खाएं

नाश्ते में स्प्राउट्स या मूंग दाल का चीला एक अच्छा ऑप्शन हैं।  स्प्राउट्स में प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ डाइजेशन को भी बेहतर बनाते हैं। मूंग दाल या बेसन का चीला भी एक हेल्दी और स्वादिष्ट नाश्ता है।

5. ग्रीन टी या शहद-नींबू पानी पीएं

अगर आप चाय या कॉफी पीने के शौकीन हैं, तो उसकी जगह आप ग्रीन टी या शहद नींबू पानी पीना शुरू कर दें। यह शरीर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है साथ ही आपके वजन को कंट्रोल में मदद भी करता है।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।