Period Talks: पीरियड्स के दौरान हेल्दी रहने के लिए खाएं ये चीजें, दर्द से मिलेगा छुटकारा

Best Food To Eat During Periods: पीरियड्स के दौरान महिलाओ को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे पेट दर्द, मूड स्विंग, कमर दर्द, पैरों में दर्द और ऐंठन। महिलाओं को पीरियड्स के समय जो भी दर्द होता है वो असहनीय है, इससे राहत पाने के लिए कई महिलाएं दवा का सहारा लेती है। पीरियड्स के समय खान पान का खास ख्याल रखना चाहिए कुछ भी गलत खाने से दर्द बढ़ सकता है। अपने डाइट में अगर आप ये चीजें शामिल करे तो आप पीरियड्स के समय हेल्दी सकते है और दर्द से छुटकारा पा सकते है।

पीरियड्स के दौरान हेल्दी रहने के लिए खाए ये चीजे, दर्द से मिलेगा छुटकारा

अदरक

पीरियड्स के समय जो ब्लोटिंग की समस्या होती है उसमें आप अदरक को गर्म पानी में मिला कर पीरियड्स के दिनों में रोज पिए, आपको इससे राहत मिलेगी और क्रैंप्स में आराम मिलेगा।

नींबू

नींबू में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड मौजूद होता है, पीरियड्स के दौरान महिलाओं को हेवी ब्लीडिंग भी होती है जिससे शरीर में खून की कमी होने लगती है इस दौरान आप नींबू का सेवन करे और इससे मूड स्विंग की समस्या भी कम होती है। नींबू की चाय भी बना कर पी सकते है।

चुकंदर

पीरियड्स के समय महिलाओं के शरीर में खून की कमी होने लगती है, शरीर सुस्त होता जाता है। आप चुकंदर का सेवन करे न सिर्फ खून बढ़ाने के लिए बल्कि शरीर में एनर्जी लाने के लिए भी।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम मोजूद होता है, ये मूड स्विंग को कम करता है और हैप्पी हार्मोन को रिलीज करता है। पीरियड्स के दौरान आप को दिक्कत हो तो डार्क चॉकलेट जरूर खाए।

पपीता

वैसे तो पीरियड्स के दौरान सारे फल फायदेमंद होते है, सबसे अधिक फायदेमंद पीरियड्स के समय पपीता होता है। ये आपके पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, इसे खाने से ब्लड का फ्लो सही हो सकता है।